가끔씩 마른기침이 시작되 멈추지 않는 경우가 있습니다. 마른기침 멈추는 법은 의외로 간단합니다. 오늘은 이런 마른기침을 멈추는 법과 원인 에 대해자세히 알아보도록 하겠습니다.
마른기침 원인
마른기침 멈추는 법에 앞서 그 원인을 알아보겠습니다. 마른 기침은 기침이 있지만 가래나 담즙 등의 분비물이 없는 상태를 말합니다. 다양한 원인으로 인해 마른 기침이 발생할 수 있습니다. 주요한 원인을 아래에 설명하겠습니다.
1. 위염 또는 위식도 역류
위염은 위점막의 염증으로 인해 발생하며, 위식도 역류는 위산이 식도로 역류하는 상황입니다. 이러한 상황에서 위산이 식도에 자극을 줄 수 있으며, 이는 마른 기침의 원인이 될 수 있습니다.
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2. 기관지 천식
기관지 천식은 기관지의 염증으로 인해 기관지가 좁아지고 점막이 분비되는 질환입니다. 기관지 천식 환자는 가래 없이 기침이 발생할 수 있습니다.
3. 알레르기 반응
알레르기를 일으키는 물질에 노출될 경우, 기침 반사가 자극되어 마른 기침이 발생할 수 있습니다. 알레르기 비염, 알레르기 천식 등이 이에 해당합니다.
4. 약물 부작용
일부 약물은 마른 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 항고혈압제, 항우울제, 항알레르기제 등이 해당됩니다.
5. 환경 요인
대부분의 마른기침의 원인은 이러한 환경적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 건조한 공기, 환경 오염물질, 공기 중의 자극물질, 미세먼지 등도 마른 기침의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 요인은 계절이나 주변 환경을 체크해볼 필요가 있습니다.
6. 폐렴
폐렴은 폐의 감염으로, 기침, 발열, 가슴 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이 중 일부 환자에서는 가래 대신 마른 기침이 나타날 수 있습니다.
7. 후두염
후두염은 목구멍 뒤쪽의 염증으로 인해 발생하며, 이로 인해 기침이 유발될 수 있습니다. 특히 마른 기침이 대표적인 증상 중 하나입니다.
8. 흡연
담배 연기는 기관지와 폐에 자극을 주어 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 장기간 흡연한 사람들 중에는 흡연과 관련된 만성 기침이 나타날 수 있습니다.
9. 심장 질환
특정 심장 질환, 특히 심부전증의 경우 폐에 액체가 쌓이면서 기침을 유발할 수 있습니다. 이때의 기침은 대체로 마른 기침으로 나타납니다.
마른 기침의 원인은 다양하며, 개인의 상황과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 만약 지속적인 마른 기침이나 다른 증상이 나타난다면 의사와 상담하여 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
마른기침 멈추는 법
마른 기침을 멈추는 방법은 기침의 원인에 따라 다르지만, 일반적인 방법을 먼저 나열해보겠습니다.
1. 수분 섭취
충분한 수분 섭취는 목을 촉촉하게 유지하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수분을 섭취할때 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 차, 치료용 스프 등을 마시는 것이 좋습니다.
2. 습도 조절
주로 환경적 요인중 계절이나 주변의 습도가 원인일 경우 공기가 건조하면 기침이 더욱 악화될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 가습기를 사용하거나, 따뜻한 샤워를 하거나, 따뜻한 물로 가득 찬 볼에 호흡하는 등의 방법이 있습니다.
3. 먼지제거 및 주변환경개선
위 요인중 환경적 요인에 의한 마른기침을 멈추는 법으로 자신의 집이나 사무공간에 먼지 및 기타 알레르기를 유발 할 수 있는 오염물질이 있나 확인하고 청소하는 것이 도움이 됩니다.
4. 기침 억제제
약국에서 판매하는 기침 억제제는 일시적으로 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 약물은 증상을 완화시키는 데 도움이 되지만 원인을 치료하지는 않습니다. 약물을 복용하기 전에 복용 방법을 잘 읽어보고, 필요하다면 약사나 의사와 상의해야 합니다.
5. 가글하기
가글을 하게되면 목또는 기침을 유발할 수 있는 기관에 염증을 낮춰주는데 효과적입니다. 특히 따뜻한 소금물을 이용한 가글은 자극을 줄이고 염증을 낮춰 줄 수 있습니다.
6. 흡연 및 음주 금지
흡연과 음주는 기침을 악화시키므로, 기침이 멈출때까지라도 흡연 및 음주를 중단하거나 피하는 것이 좋습니다.
7. 휴식
충분한 휴식은 몸이 회복되는 데 중요합니다. 특히 잠은 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
8. 마른기침에 좋은 음식 섭취하기
파인애플쥬스나 포도쥬스가 마른기침을 완화시켜주는 효과를 가졌다는 연구가 존재 합니다. 이처럼 마른기침에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 밥법입니다. 마른기침에 좋은 음식은 아래 따로 정리해 놓겠습니다.
9. 의사와 상의
기침이 1-2주 이상 지속되거나, 기침이 심해지거나, 다른 증상(예: 체중 감소, 피나 녹색 가래, 높은 열, 호흡 곤란 등)이 동반된다면 의사와 상의해야 합니다. 이는 질병에 의한 기침이거나 좀 더 심각한 상태를 나타낼 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.
이러한 방법들이 일시적인 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 기침이 계속되거나 다른 증상이 동반된다면 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 이는 좀 더 심각한 상태를 나타낼 수 있으므로 적절한 진단과 치료가 필요합니다.
마른기침에 좋은 음식
1. 꿀
꿀은 자연적인 기침 억제제로 작용하며, 목의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물이나 차에 꿀을 첨가하여 마시면 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.
2. 생강
생강은 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 항산화제인 진저롤을 함유하고 있습니다. 따뜻한 생강차는 기침을 완화하고 목을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 파인애플 쥬스
파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 포함되어 있어 기침을 완화하고 가래를 녹이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 파인애플 쥬스는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.
4. 마시멜로우 루트 차
마시멜로우 루트는 기침과 목 아픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 마시멜로우 루트가 점막을 이루는 물질을 함유하고 있어, 목과 기관지를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.
5. 피나콜라다
피나콜라다는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 피나콜라다의 적절한 수분은 기관지를 촉촉하게 유지하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
오늘은 이렇게 마른기침 멈추는 법과 더불어 기침의 원인, 좋은 음식까지 알아보았습니다. 오늘도 좋은하루되세요.