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폭염 원인 및 주의사항 총정리 무더운 폭염이 계속되고 있습니다. 최근들어 강한 폭염이 많이 오는 것 같습니다. 오늘은 폭염의 원인과 폭염시 주의사항에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 폭염이란?폭염이란 지역과 기후조건에 따라 조금씩 차이가 있지만 대체로 높은 기온이 일정기간동안 지속되는 현상을 의미합니다. 우리나라 기상청의 경우 33도가 넘는 날이 2일이상 지속될때 폭염으로 정의되며 그외에도 체감온도, 건강 및 환경 영향등의 기준에 따라서도 폭염을 정의할 수 있습니다. 폭염 원인폭염의 원인은 다양하게 존재하지만 대표적으로 다음의 4가지를 뽑을 수 있습니다. 1. 지구 온난화전 세계적으로 온실가스 배출이 증가하면서 대기 중 이산화탄소 농도가 높아지고, 이로 인해 지구 전체의 평균 기온이 상승하고 있습니다. 이러한 기후 변화는 폭염의 ..
일사병 증상 및 원인 대처법 총정리!! 낮 최고기온이 30도를 넘어선 무더운 날씨가 계속되고 있습니다. 이런 무더운 날 발생하기 쉬운 '일사병'에 대해 그 증상과 원인을 알아보도록하겠습니다. 일사병이란?일사병이란 햇볕이 쨍쨍한 고온환경에 장시간 노출될 시 발생하는 열관련 질환으로 체온조절기능이 제대로 작동하지 않아 체내 열이 과도하게 축적되어 발생합니다. 대체로 열사병보다 경미한 상태지만 초기증상에 적절한 조치를 취하지 않는다면 심각한 증상으로 발전할 수 있어 유의가 필요합니다.일사병 증상일사병에 걸릴시 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 고열 (체온 40도 이상)일사병의 대표적인 증상으론 고열이 있습니다. 신체의 체온 조절 메커니즘이 고온과 습도로 인해 제대로 작동하지 않아 체내 열이 배출되지 못하고 축적되어 고열을 발생시킵니다...
열사병 증상 및 대처방법 총정리 날씨가 점점  더운 것을 넘어 뜨거워지고 있습니다. 여름이 다가오면서 열사병 증상의 발병 가능성도 높아지고 있는데요! 사소한 증상이라도 초기에 알고 대처하여 몸에 큰 무리가 가지 않게 하는 것이 중요할 것같습니다. 따라서 오늘은 열사병의 증상과 원인 대처방법에 대해 이 글 하나로 깔끔하게 알아보도록 하겠습니다!  열사병 증상먼저 열사병에 걸릴 시 어떤 증상이 있는지 알아보겠습니다. 열사병은 신체의 온도 조절 시스템이 과도한 열에 의해 실패하면서 발생하는 상태입니다. 다음과 같은 증상이 있다면 열사병을 의심해볼 수 있습니다.  1. 고체온(체온 상승)열사병의 가장 대표적인 증상으로는 고체온이 있습니다. 이는 신체의 열을 제때 발산하지 못해 발생합니다. 신체의 온도 조절 메커니즘은 주로 뇌의 시상하부에 의해..
신장에 좋은 음식 과 해로운 음식 깔끔정리 신장은 우리몸에서 독소를 제거해주고 수분과 전해질의 균형을 잘 유지해 주는 등 아주 중요한 역할을 합니다. 이런 신장을 위해 신장에 좋은 음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 오늘은 신장에 좋은 음식과 반대로 신장에 해가 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 낮은 나트륨 함량 신장은 체내의 나트륨 수준을 조절합니다. 나트륨 섭취가 많으면 신장에 부담을 주어 고혈압이 발생할 수 있습니다. 신장에 좋은 음식들은 대체로 낮은 나트륨 함량을 가지고 있습니다. 2. 항산화 성분 신장은 체내의 독성 물질을 제거하는 역할을 합니다. 항산화 성분이 풍부한 음식들은 이러한 독성 물질을 중화시키는데 도움을 줍니다. 3. 적절한 단백질 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신장 좋은 음식들은 적절한 양의 단백..
당뇨에 좋은 음식 10가지 총정리!! 당이 있으신 분들은 식단관리가 정말 중요합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 그 이유에 대해 자세히 알아보도록하겠습니다. 왜 음식을 관리해야 할까? 당이 있을때 왜 당뇨에 좋은 음식을 먹어야 할까요? 당뇨병은 혈액 속의 글루코스(당) 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 이는 인슐린이라는 호르몬이 제대로 작용하지 않아서 발생하는데, 인슐린은 세포가 글루코스를 에너지로 사용하게 하는 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 환자들이 음식을 가려 먹어야 하는 이유는 몇 가지가 있습니다. 1. 혈당 조절 음식을 통해 섭취한 탄수화물이 소화 과정을 거쳐 글루코스로 변하고, 이 글루코스는 혈액에 흡수되어 혈당을 구성합니다. 따라서 탄수화물 섭취량과 종류에 따라 혈당 수치가 달라집니다. 당뇨병 환자들은 특히 정제된 탄수화물이..
비염에 좋은 차 총정리 비염끼가 있을때 코가 막히고 불편하여 일상생활에 영향을 미칩니다. 특히나 가을, 겨울과 같이 건조한 계절에는 비염기가 흔하게 올라오죠. 이럴때 간단하게 마실 수 있는 비염에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비염에 좋은 성분들을 가지고 있는 차이 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 비염의 근본적인 치료는 의학적인 치료와 함께 이루어져야 합니다. 1. 녹차 녹차는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 카테킨은 산화 스트레스를 감소시키며 염증 반응을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 비염으로 인한 증상 완화에 좋습니다. 또한, 녹차는 면역 시스템을 강화하는 데도 도움을 줍니다. 2. 감미료 차 감미료는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 ..
콜레스테롤 낮추는 방법 총정리!! 우리몸에 필요한 요소중 하나인 콜레스테롤! 하지만 이 콜레스테롤수치가 높으면 오히려 해가 될 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤 수치 낮추는 방법에 대해 알아보도록하겠습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 지질 중 하나로, 세포막의 구성요소이며, 특정 호르몬과 담즙산의 합성에 사용됩니다. 콜레스테롤은 주로 간에서 생산되지만, 일부는 음식을 통해 섭취됩니다. 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'인 고밀도 지단백콜레스테롤(HDL)과 '나쁜 콜레스테롤'인 저밀도 지단백콜레스테롤(LDL로 구분됩니다. LDL 콜레스테롤은 신체의 다양한 부위에 콜레스테롤을 전달하는 역할을 합니다. 하지만 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관을 막는 동맥경화증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 LDL 콜레스테롤을 ..
목에 가래낀 느낌 원인과 이물감 없애는 방법 총정리 가끔 아무이유없이 목에 가래가 낀것처럼 이물감이 느껴질 때가 있습니다. 이런 느낌에는 다양한 원인이 있는데 그 원인을 바르게 판단하여 올바르게 대처해야 효율적으로 치료할 수 있죠! 오늘은 목에 가래낀 느낌의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목에 가래낀 느낌이 나타나는 원인은 다양하게 존재합니다. 이러한 느낌은 일상생활에서 불편함을 초래하며, 때로는 심각한 문제의 전조일 수도 있습니다. 목에 가래낀 느낌이 나타나는 주요 원인으로는 다음과 같은 것들을 들 수 있습니다: 1. 인후염 인후염으로 인해 목에 가래낀 느낌이 나타날 수 있습니다. 인후염은 인후통, 목 아픔, 열, 피로감 등의 증상과 함께 발생하는데, 이는 주로 세균 또는 바이러스에 의해 발생합니다. 이러한 인후염의 경우, 적절한 치료를 통해 증상..
손가락 통증 증상별 원인 총정리 어느순간부터 손가락의 통증이 느껴질 때가 있습니다. 손가락 통증은 조금씩 다른 증상으로 나타날 수 있는데 이 증상들을 기준으로 원인을 알아보도록 하겠습니다. 1. 골절 - 통증 손가락 마디 부위에서 강한 통증을 느낄 수 있습니다. - 부종 골절로 인해 손가락 마디 주변에 부종이 발생할 수 있습니다. - 아물거림 손가락 마디를 움직일 때 아픔을 느낄 수 있습니다. - 움직임 제한 골절로 인해 손가락 마디의 움직임이 제한될 수 있습니다. 2. 관절염 - 관절 통증 손가락 마디 주변의 관절에서 지속적인 통증을 느낄 수 있습니다. - 뻑뻑함 관절염으로 인해 손가락 관절이 뻑뻑하게 느껴질 수 있습니다. - 아물거림 손가락을 움직일 때 관절에서 아픔을 느낄 수 있습니다. - 움직임 제한 관절염으로 인해 손가락의 움..
빈혈에 좋은 음식 성분 총정 빈혈끼가 있을땐 어떤 성분들이 도움이되고 어떤 음식에서 이를 섭취할 수 있을까요? 이번 포스팅에선 빈혈에 좋은 음식과 성분에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 1. 철분 철분은 우리 몸의 산소 운반 능력을 증가시키는데 중요한 역할을 하는 물질입니다. 빈혈은 대개 철분 결핍으로 인해 발생하므로, 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 적혈구를 만드는데 필요한 철분이 풍부하게 들어있는 음식으로는 고기류(특히 간과 같은 내장류), 조개류, 채소(시금치, 브로콜리 등), 과일(무화과, 건포도 등), 두부, 콩 등이 있습니다. 2. 비타민 C 철분 흡수를 증가시키는 비타민 C도 중요합니다. 비타민 C는 철분이 우리 몸에서 흡수되는 것을 도와주므로, 철분 함유 음식과 함께 섭취하면 좋습니다. 비타민 C가 풍..

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