환절기, 건조한 주변환경, 감기기운등 다양한 원인에 의해 코막힘 현상이 발생합니다. 이러한 코막힘은 호흡을 못해 큰 불편을 가져다주는데요.. 저 또한 코막힘으로 한동안 고생해서 코막힘 뚫는 방법을 총 조사해 왔습니다!!
원인이나 체질에 따라 다르게 작용할 수 도 있으니 개인에게 맞는 방법을 찾으시길 바라겠습니다.
코막히는 원인
도대체 코는 왜 막히는 걸까요? 코막힘의 원인엔 다양한 이유가 있습니다. 그중 대표적인 원인을 정리해 봤습니다.
1. 감기와 독감
이들은 가장 흔한 원인 중 하나로, 바이러스에 의해 코 점막이 부어 오르고 콧물이 많이 나오면서 코가 막히게 됩니다. 특히 환절기에는 기온 변화로 인해 감기가 더욱 쉽게 유행하곤 합니다.
2. 환절기 증후군
환절기에는 기온과 습도 등 환경적인 변화가 심하게 일어나, 이로 인해 몸이 적응하지 못해 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 이 중 하나로 코의 점막이 건조해지거나 염증을 일으켜 코가 막히는 현상이 있습니다.
3. 알레르기
특정 알레르기 반응이 코 점막의 염증을 일으키면서 코가 막힐 수 있습니다. 이는 계절적 알레르기(예: 꽃가루 알레르기) 또는 일년 내내 지속되는 알레르기(예: 집먼지 알레르기)에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 환절기에는 이러한 알레르기 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
4. 비염
비염은 코 점막의 만성적인 염증으로, 이로 인해 코가 막히고 콧물이 많이 나올 수 있습니다. 환절기에는 이 비염 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
이 외에도 스트레스, 코중격 왜곡, 코용성종, 위식도역류병 등 다양한 원인이 있을 수 있으므로, 코 막힘이 장기간 지속되거나 심각한 증상을 동반한다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 의사는 정확한 진단을 위해 코를 직접 검사하거나 필요에 따라 추가적인 검사를 요청할 수 있습니다.
코막힘 뚫는 법
코가 막혀서 숨쉬기 힘든 것은 매우 불편한 상황입니다. 저도 코가 자주 막혀서 코막힘 뚫는 법을 이것 저것 사용해봤는데요! 제가 썼던 방법과 여기저기서 찾아낸 방법을 정리해 보겠습니다.
1. 습도 조절
건조한 환경은 코를 더욱 막을 수 있습니다. 따라서 가습기를 사용하거나 따뜻한 샤워를 하는 것이 코를 뚫는 데 도움이 될 수 있습니다. 코막힘을 뚫기에 앞서 기본적으로 코가 막히는 주변환경을 개선해주는것이 좋습니다.
2. 코 주변 온찜질해주기
이건 제가 써봤던 방법인데요. 따뜻한 수건이나 핫팩등을 이용해 코 주변을 온열찜질해주세요. 순간적으로 뚫리는 것은 아니지만 수분내로 효과가 나타납니다.
3. 코 끝을 손가락으로 잡고 코로 힘껏 숨 내뱉기
이건 코가 너무 꽉막혀서 너무 괴로울때 순간적으로 사용하는 방법입니다. 콧구멍을 손으로 꽉 잡고 숨을 순간적으로 코로 내뱉으려고 하면 신기하게도 코가 잠시동안 뚫립니다.(다만 너무 일시적입니다 ㅠㅠ)
4. 한쪽으로 눕기
이것도 제가 자주 쓰는 막힌 코 뚫는 방법인데요, 자기 전 코막힘이 괴로우시다면 한쪽(옆으로) 누워보세요. 수초내로 한쪽 코가 열립니다. 사람에 따라 양쪽 콧구멍내부의 크기가 다를 수 있기 때문에 왼쪽 오른쪽 뒤척이면서 더 숨쉬기 편한 방향을 찾으시면 됩니다.
+ 만약 코가 너무 꽉막혀서 이방법으로 뚫어지지 않는다면 아래 방법처럼 콧물을 우선 어느정도 제거하고 다시 시도해보세요.
5. 수분 섭취
충분한 수분 섭취는 점액을 덜 끈적하게 만들어 코를 뚫는 데 도움이 됩니다. 따라서 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.
6. 따뜻한 물로 샤워 또는 목욕
따뜻한 물로 몸을 데우고 습한 수중기를 마시면 코막힘이 가라앉을 수 있습니다.
7. 콧물 제거
손가락이나 휴지 등으로 콧구멍을 가볍게 눌러 콧물을 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
8. 코 세척기 사용
코 세척기는 콧물과 알레르기 원인물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 약물 사용
비염이나 알레르기 등의 염증반응 원인으로 코가 막혔다면, 항히스타민제나 코 스프레이 등의 약물이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 약물을 복용하기 전에 반드시 약사나 의사와 상의해야 합니다. 저는 딱 한번 사용해봤는데 의외로 효과가 좋았습니다.
10. 코 휴지로 막아놓기
이것도 제가 자주 쓰는 방법 중에 하나입니다. 누워있는 상태가 아니고 돌아다니거나 서있어야하는 상황인데 코가 막혀 괴롭다면 코부분을 휴지로 막아놓고 10~15분정도 있다가 휴지를 빼보세요. 휴지가 최대한 코속 안쪽까지 들어가면 좋습니다. 휴지가 빠지면서 코가 뚫리는 느낌을 받으실 수 있을겁니다.
11. 혀로 입천장을 밀면서 미간 지압
외국 정보사이트인 레딧에서 화제가 되었던 방법으로, 말그대로 혀로 입천장을 밀면서 눈썹과 눈썹사이인 미간을 꾹눌러줍니다. 이때 혀끝이 아닌 혀 전체로 입천장 전체를 눌러주는 느낌으로 해야하며 20초 동안 이상태를 지속하면 됩니다.
12. 유산소 운동
유산소 운동은 코를 뚫는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 순환을 촉진하고 점액을 덜 끈적하게 만들어 숨쉬기를 더 쉽게 할 수 있게 합니다.
위의 방법들은 코를 뚫는 데 일시적인 도움을 줄 수 있지만, 만약 코 막힘이 계속되거나 다른 증상이 동반된다면 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 이는 코 막힘이 다른 심각한 건강 문제의 증상일 수도 있기 때문입니다.
이렇게 코막힘 뚫는 법에 대해 알아보았습니다. 호흡과 관련된 기관이다보니 코가 막히면 괴로움이 말도 못하는거 같습니다. 위 방법을 시행하시는 것도 좋고, 전문 약을 사용하시는 것도 효과 직빵입니다. 아무리그래도 이런 코막힘이 계속된다면 기타 다른 요인들이 있을 수 있으니 전문가와 상의하시는 것이 좋을 것 같습니다. 오늘도 좋은하루되세요!