폭염이 계속되고 있습니다. 이렇게 무덥고 습한 날씨에는 '열사병'을 조심하셔야 하는데요, 그래서 이번엔 열사병의 원인 및 증상과 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
열사병이란
열사병이란, 고온 환경에 오랫동안 노출되거나 급격한 기온 변화로 인해 체온이 급격하게 상승해 신체속 열이 정상적으로 배출되지 못하여 발생하는 건강 상의 문제입니다. 이로 인해 균형을 이루던 체옴 잊능이 와장되고 각종 문제.가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다. 열사병은 크게 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
1. 열경련
열사병 중 가장 약한 형태입니다. 고온 및 습도가 높아지면 세포 및 신체 동작에 필요한 무기염이 상실되고, 근육의 긴장이 높아져 발생하는 경련 증상입니다. 주로 다리, 팔, 복부에 발생하며, 충분한 휴식과 수분 섭취로 대부분 호전됩니다.
2. 열탈진
열사병 중 중간 단계에 해당하는 질환으로, 신체 열이 계속 축적되어 수분 및 염분 손실이 발생합니다. 증상으로는 피로, 간지러움, 우울, 흉통, 춥다는 느낌, 설사, 구토 등이 나타납니다. 이 경우에도 수분 및 염분의 섭취와 휴식으로 대부분 회복할 수 있습니다.
3. 열사병 중증 – 열쇠열
가장 심한 열사병으로, 체온이 40도를 넘어설 정도로 급격하게 상승하여 뇌 손상이 발생하는 상태입니다. 빠른 치료가 이루어지지 않으면 합병증 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 증상으로는 협심증(심박이 비정상적으로 느려짐), 심한 어지럼증, 오심, 구토, 무의식 등이 나타납니다. 중증의 열사병은 해당 환자를 응급실로 이송하고 냉각 치료 등 전문적인 치료를 받아야 합니다.
열사병 증상
1. 열경련(Heat cramps) 증상
- 근육의 경련 및 통증: 주로 다리, 팔, 복부에 발생
- 땀이 많이 나오는 상태
- 간혹 피로, 두통, 빈둥거림 등이 나타날 수 있음
2. 열탈진(Heat exhaustion) 증상
- 두통, 어지럼증, 현기증
- 지속적인 땀 발생
- 과도한 피로, 근육 통증, 힘 빠짐
- 동공의 차이가 발견되고 귀볼이 아프거나 간지러운 느낌
- 흉통, 불안, 정신없음
- 설사, 구토 등의 소화계 증상 발생
3. 열사병 중증 – 열쇠열(Heat stroke) 증상
- 체온이 40도 이상으로 급격한 상승
- 의식 상태 변화: 혼란, 무의식, 경련, 심한 무의 감
- 심장 및 폐의 기능 장애: 협심증(심박이 비정상적으로 느려짐), 호흡 곤란
- 발적된 얼굴, 복부 혹은 전신의 홍조, 피부가 뜨거운 느낌
- 심한 오심, 구토, 설사 및 불안감
- 신부전 및 신경계 증상: 경직, 연약, 반마비
열사병 예방법
1. 충분한 수분 섭취
물이나 음료, 과일 등을 통해 적어도 하루 최소 2리터 이상의 수분을 섭취하여야 합니다. 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리므로 빈번한 수분 섭취가 필요합니다. 운동 전후에도 충분히 수분을 섭취할 것을 권장합니다.
2. 적절한 옷차림
통기성이 좋고 밝고 가벼운 옷을 입어 열이 쌓이지 않도록 합니다. 긴소매 옷, 모자, 선글라스 등을 착용하여 자외선으로부터 피부를 보호하세요. 습한 환경에서는 다리를 보호하는 긴 옷을 입는 것도 추천됩니다.
3. 활동 시간 조절 및 휴식
낮 최고 기온 시간대인 오전 10시부터 오후 3시 사이 외출을 최대한 줄이는 것이 좋습니다.
적절한 휴식을 취하면서 좋음 체력 상황을 유지하도록 합니다.
4. 실내환경 조절
에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도 및 습도 조절에 신경을 써야 합니다. 직사광선이 들어오는 창문은 가리거나 햇볕이 쬐지 않도록 조절하세요. 가능한 경우 오전과 저녁 시간대에 환기하고 실내 공기를 순환시키세요.
5. 에어컨이나 선풍기 사용 시 주의사항
급격한 온도 차이가 생기지 않도록 에어컨이나 선풍기 사용에 주의해야 합니다.
에어컨은 실내 온도를 너무 낮추지 않고, 선풍기는 바로 몸에 바람이 닿지 않도록 배치하세요.
6. 체중 및 건강 관리
정상 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하도록 합니다.
이미 기존에 질병이 있는 경우 해당 질병 자체를 관리하는 것도 열사병 예방에 도움이 됩니다.
열사병 증상 발생시 응급처치
1. 열경련(Heat cramps) 응급처치
- 통증이 있는 근육 부위를 부드럽게 마사지하고 경련이 풀릴 때까지 쉬게 해야 합니다.
- 수분 및 무기염 보충을 위해 스포츠 음료나 소금을 조금 넣은 물을 마시게 합니다.
- 시원한 그늘에서 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시키세요.
2. 열탈진(Heat exhaustion) 응급처치
- 안전한 그늘로 옮기거나 시원한 실내로 데려가야 합니다.
- 발 및 다리를 심장보다 높게 하여 혈액 순환을 촉진시켜야 합니다.
- 체온을 낮추기 위해 미지근한 물로 물티슈나 천 등을 적셔 머리, 목, 팔, 다리에 닦아주세요.
- 스포츠 음료 혹은 소금을 약간 넣은 물을 마시게 하여 수분 및 전해질을 보충하세요.
3. 열사병 중증 – 열쇠열(Heat stroke) 응급처치 (긴급상황)
열사병이 중증으로 발생되었따면 즉시 병원으로 이송해야합니다. 병원으로 이송하기 전에 아래의 처치를 즉시 시작하세요.
119 혹은 근처의 응급실로 신속하게 연락하여 응급 처리를 요청하세요.
환자를 그늘진 곳이나 시원한 실내에 눕히세요.
체온을 빠르게 낮추기 위해, 뿔얼간 깊구으로 거리에서 머리 피섹까지 부스트리스티 짙게하는 것은 도르마닉마 운데르하인 것이 좋습니다. 단, 너무 차가운 물은 급격한 체온 하락을 유발할 수 있으므로 피하세요.
수분 및 전해질을 보충하기 위해 의식이 있는 경우 스포츠 음료나 소금을 약간 넣은 물을 먹이세요. 의식이 없는 경우 물을 먹이지 마세요.
오늘은 여름의 불청객 열사병의 원인 및 증상과 예방법까지 알아보았습니다. 오늘도 좋은 하루되세요.