니코틴 부작용 배출방법 총정리

니코틴이 몸에 좋지 않다는 것은 이미 알고 계시지만 정확히 어떤 작용을 하는지 정확히 알고계신분들은 드물겁니다. 오늘은 니코틴이 우리몸에 어떤 부작용을 가져오고 배출을 위해선 어떻게 해야하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

니코틴 부작용 배출

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니코틴 부작용

니코틴은 담배, 전자담배, 스너프, 씹는 담배 등 여러 가지 흡연 제품에 들어있는 화학 물질입니다. 이것은 중독성이 강하며 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

1. 중독

니코틴은 매우 중독성이 강하며, 이로 인해 흡연자들이 계속해서 흡연을 하게 만듭니다. 중독된 사람들은 니코틴을 섭취하지 않으면 철렁증상(불안, 휴면장애, 집중력 저하 등)을 경험할 수 있습니다.

 

2. 심혈관 질환

니코틴은 심장 및 혈관계를 자극하여 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 상승시킵니다. 이는 심장질환에 대한 위험률을 높일 수 있습니다.

 

3. 호르몬 변화

니코틴은 호르몬 분비에 영향을 주어 여성의 경우 생리주기를 변경할 수 있고, 남성의 경우 정상적인 성 기능에 영항을 줄 수 있습니다.

 

4. 소화기계 문제

니코틴은 위산 분비를 증가시켜 위궤양의 발병률을 높이며 입과 목 그리고 식도등에서 암의 발볍률을 증가시킵니다.

 

5. 호흡기질환

니코틴은 호흡기의 능력저하와 기침 증가등 호흡기 전반의 활동을 방해하여 문제를 일으킵니다.

 

6. 임신 중 문제

임신부에서는 태아의 발달에 해롭다고 알려져 있으며 조산이나 저체중 출산등의 문제를 유발할 수 있다.

 

위와 같은 이유로 인해 글로벌 보건 기구들과 의료 전문가들은 니코틴 섭취를 줄이거나 중단하도록 권장하고 있습니다. 특히 흡연은 여러 가지 다른 유해한 화학물질들을 함께 섭취하는 것을 의미하므로, 가능한 한 빨리 그만두는 것이 가장 이상적입니다.

 

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니코틴 배출방법

1. 물 마시기

물을 충분히 마시면 니코틴을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물은 몸에 수분을 공급하고 소변 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 운동

운동은 니코틴을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 항산화제가 풍부한 음식 섭취

항산화제는 활성산소로 인한 세포 손상을 막는 데 도움이 되는 물질입니다. 활성산소는 폐를 포함한 세포에 손상을 일으킬 수 있는 티끌입니다. 베리류, 다크 초콜릿, 녹차 등 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하면 세포 손상을 막고 니코틴이 몸에서 배출되는 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

'항산화'가 더 자세히 알고 싶으신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요.

항산화와 항산화성분 완벽정리!! 제품추천까지 (tistory.com)

항산화와 항산화성분 완벽정리!! 제품추천까지

 

4. 금연

담배를 끊으면 니코틴이 몸에서 불규칙적으로 배출되기 시작합니다. 위의 모든 방법들은 금연과 함께 시행해야 그 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 

 

5. 니코틴 배출 보조제 섭취

3번과 같이 니코틴 배출과 더불어 니코틴으로 인한 손상을 회복해주는 영양제를 함께 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

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이상으로 니코틴이 우리몸에 어떤 영향을 끼치는지 효과적인 배출방법은 무엇인지에 대해 알아보았습니다. 오늘도 좋은하루되세요!