밀크씨슬 효능 효과 복용시간 및 부작용 총정리

목초과에 속하는 식물로 다양한 효능을 가지고 있는 밀크씨슬에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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밀크씨슬이란?

밀크씨슬(Milk Thistle)은 일명 세이리 또는 실리마린으로도 알려져 있으며, 그 주요 활성 성분인 실리마린은 간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.

밀크씨슬은 목초과에 속하는 식물로, 전통적으로 간과 담낭 질환의 치료에 사용되었습니다. 이러한 효능은 밀크씨슬의 항산화 및 염증 억제 효과, 그리고 간세포를 보호하고 회복시키는 능력에 기인합니다.

실리마린은 밀크씨슬에서 추출된 화합물로, 강력한 항산화 작용을 가지며 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 이러한 작용은 특히 간세포에서 중요하며, 알코올이나 환경 오염물질 등 다양한 독소로 인해 손상된 간을 보호하고 복구하는 데 도움이 됩니다.

그 외에도 실리마린은 콜레스테롤 수준을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 등의 다양한 건강 이점을 제공할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 이러한 연구들은 아직 초기 단계에 있으므로 추가적인 연구가 필요합니다.

밀크씨슬 복용 시 주의할 점 중 하나는 약물 상호작용입니다. 예를 들어 밀크씨슬은 항응고제와 같이 복용할 경우 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 의사와 상담 후 복용해야 합니다. 일부 사람들에서는 구토, 설사, 복부 통증 등의 부작용이 발생할 수도 있습니다.

 

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밀크씨슬 효능

밀크씨슬은 식물 Silybum marianum에서 추출한 활성 성분인 실리마린(silymarin)을 주요 성분으로 갖고 있습니다. 이 실리마린은 강력한 항산화 작용을 가지며, 특히 간 건강에 대한 효능이 잘 알려져 있습니다.

 

1. 간 건강 지원

밀크씨슬의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 간 건강을 지원하는 것입니다. 알코올 오용, 환경 독소 노출, 약물 부작용 등으로 인해 손상된 간세포를 보호하고 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 실리마린이 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증 반응을 줄여주는 항산화 작용 때문입니다.

 

2. 항산화 및 항염증 효과

밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 강력한 항산화제로서, 체내의 산화 스트레스를 줄이고 염증 반응을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 당뇨병 관리

일부 연구에서 밀크씨슬은 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다. 이는 인슐린 저항성 개선과 혈당 수치 조절에 기여할 수 있는 것으로 보입니다.

 

4. 심혈관 질환 예방

밀크씨슬은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 올리는 것으로 나타난 바 있습니다. 이러한 변화는 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있으며, 따라서 식단 조절과 운동 등 다른 생활습관 개선 조치와 함께 사용될 경우 더욱 효과적일 수 있습니다.

 

5. 암 예방 및 치료 지원

초기 연구에서는 밀크씨슬이 암 세포의 성장을 억제하고 암 치료에 사용되는 화학 요법의 부작용을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하였습니다. 하지만 이에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있으므로 추가적인 연구가 필요합니다.

 

밀크씨슬 복용 시 주의할 점은 특정 약물과의 상호작용입니다. 항응고제와 함께 복용될 경우 출혈 위험이 증가할 수 있으므로, 다른 약물을 복용 중인 사람들은 의사와 상담한 후에만 밀크씨슬을 복용해야 합니다. 일부 사람들에서는 구토, 설사, 복부 통증 등의 소화계 문제가 발생할 수도 있습니다.

 

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밀크씨슬 복용시간

밀크씨슬의 복용 시간은 제품 형태와 개인의 건강 상태, 복용 목적에 따라 다르지만 일반적으로는 아래와 같은 방법을 권장합니다:

 

1. 식사 후 복용

밀크씨슬은 일반적으로 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 이는 밀크씨슬이 지방에 용해되는 성질을 가지고 있어, 음식물과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지기 때문입니다. 또한 위장장애를 예방하기 위해 공복에 섭취하시는 것보다는 식후 30분전후로 물과 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

2. 하루 2~3회 나눠서 복용

밀크씨슬의 총일일량을 하루에 2~3번 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 실리마린(밀크씨슬의 주요 활성 성분)의 혈중 농도를 일정하게 유지할 수 있습니다.

 

3. 특정 시간에 제한되지 않음

밀크씨슬을 특정 시간에 복용해야 한다는 규칙은 없습니다. 중요한 것은 일관성 있는 복용 패턴을 유지하는 것입니다.

 

4. 제조사의 지침 따르기

제품 라벨에 명시된 제조사의 지침을 따르는 것이 중요합니다.

 

간 회복에 초점을 맞추고 싶다면 저녁식사후 30분경 섭취하여 효율을 극대화 할 수 있습니다. 수면기간동안 세포가 재생되는데 이를 이용하는 것입니다. 그러나 위 내용은 일반적인 가이드라인일 뿐, 개별 건강 상태와 필요성 등 여러 요소를 고려하여 최적의 복용 방법과 시간을 결정하기 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

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밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 대체로 안전하게 사용할 수 있는 보충제로 알려져 있지만, 일부 사람들에서는 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다

 

1. 소화계 문제

일부 사람들에서는 밀크씨슬 복용 후 구토, 설사, 복부 통증, 식욕 부진 등의 소화계 문제가 발생할 수 있습니다.

 

2. 알레르기 반응

목초과 식물에 알레르기가 있는 사람들은 밀크씨슬에도 반응을 보일 수 있습니다. 즉, 경구적으로 섭취하거나 피부에 바를 경우 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 저혈당

밀크씨슬은 혈당을 낮출 수 있는 효과가 있다고 알려져 있으므로 당뇨병 환자가 과도하게 섭취할 경우 저혈당 증상이 나타날 가능성이 있습니다.

 

4. 호르몬 불균형

일부 연구에서 밀크씨슬이 에스트로겐 같은 여성 호르몬에 영향을 미칠 수 있다고 제안되었습니다. 따라서 유방암, 자궁암, 난소암 등의 호르몬 관련 질환을 앓고 있는 사람들은 의사와 상담한 후에만 밀크씨슬을 복용해야 합니다.

 

5. 약물 상호작용

밀크씨슬은 항응고제와 같이 복용할 경우 출혈 위험이 증가할 수 있으며 간 기능 개선으로 인해 다른 약물의 대사 속도를 변경시킬 가능성도 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

위와 같은 부작용이나 약무 상호작용 위험이 있다 하더라도 대다수 사람들에게서는 이런 현상이 나타장 않으며 안전하게 사용됩니다. 그러나 만일 이런 부작용이 나타나거나, 이미 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상의한 후 밀크씨슬을 복용하는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 밀크씨슬의 효능 및 섭취시간, 부작용에 대해 알아보았습니다. 좋은하루되세요!

 

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