얼굴살 빼는 법

유난히 얼굴에만 살이 올라 고민이신 분들이 있습니다. 이번엔 전체적인 면과 얼굴에 집중한 방법 이렇게 두가지로 얼굴살 빼는 법에대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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얼굴살을 빼기 위한 전체적인 방법

얼굴 살 또한 살의 일부이기때문에 전체적으로 살을 감소시키지 않는이상 눈에 띄는 효과를 기대할 수 없습니다. 다음의 노력을 함께 병행한다면 더욱 확연한 효과를 느낄 수 있습니다.

 

1. 균형 잡힌 식사

전체 체중 감량이 얼굴 살을 빼는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이를 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 그리고 풍부한 비타민과 미네랄이 포함된 음식을 섭취하세요.

 

2. 충분한 수분 섭취

수분 부족은 부종을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 얼굴이 더 크게 보일 수 있습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 알코올과 소금 섭취 줄이기

알코올과 고소금 음식은 체내에서 물을 유지하게 만들어 얼굴 부어 보이게 할 수 있습니다.

 

4. 운동

전신 운동은 전체적인 체중 감량에 도움이 되며, 이는 자연스럽게 얼굴살 감량으로 이어집니다. 특히 유산소 운동은 체중 감량에 매우 효과적입니다.

 

6. 정기적인 스킨 케어

정기적인 스킨 캐어와 마사지가 혈액 순환을 개선시키고 부종을 줄여서 얼국삿의 외관 개선에 도움됩니다.

 

7. 충분한 수면

충분한 장 시간의 고품질 수면은 대사 활성화와 호륵몬 균형 유지에 도움을 줍니다. 이는 체중 관리와 건강한 피부에 중요합니다.

 

8. 스트레스 관리

스트레스는 호르몬 불균형을 일으키고 이는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

위의 모든 방법은 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 얼굴살 감량뿐만 아니라 건강한 생활습관 형성에도 도움이 됩니다.

 

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얼굴 살 빼는 방법

위의 방법과 함께할 얼굴살 빼는 직접적인 방법에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.

 

1. 붓기제거를 위한 림프선 마사지

림프계는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는데, 특히 물질 대사와 면역 시스템을 지원하며, 체내 독소를 제거하는 역할을 합니다. 얼굴의 림프계가 원활하게 작동하지 않으면 부종이 생기고 이로 인해 얼굴이 더 크게 보일 수 있습니다.

림프 마사지는 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 얼굴의 림프 마사지 방법입니다.

 

• 손가락으로 이마의 중앙부터 측면까지 부드럽게 훑어 내려가세요.
• 손가락으로 코 주변을 따라 아래쪽으로 훑어 내려가세요.
• 입 주변도 같은 방식으로 마사지하세요.
• 귀의 앞부분과 아래부분을 따라서 부드럽게 훑어 내려갑니다.
• 목에서 위로 올라가며 마사지하세요.
• 떡 끝부분에서 목라인을 따라 조금만 아래로 내려가다 목안쪽으로 맥박이뛰는 부분을 부드럽게 빙글빙글돌려줍니다. 

림프 마사지는 아침에 하는 것이 좋으며, 하루에 한 번 정도 실시합니다.

주의해야 할 점은 너무 세게 하면 피부에 자극이 될 수 있으므로, 부드럽게 진행해야 합니다.

 

2. 안면 운동

안면 근육을 타겟으로 하는 특정 운동도 얼굴살 감량에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 'X'와 'O'를 번갈아 말하는 것, 넓게 웃거나 찡그리기 등의 안면 울동도 시도해볼 만합니다.

 

3. 턱관절 운동

말을 많이하거나 질긴 음식 위주의 식사로 인해 턱관절 근육이 발달할 경우 얼굴에 살이 찐 것 처럼 보일 수 있습니다. 질긴음식 섭취, 턱을 괴는 습관 등을 줄이고 턱근육부분 마사지를 통해 발달된 근육을 뺄 수 있습니다.

 

만약 턱 운동을 할때 고통이나 이질감이 수반된다면 아래 포스팅을 참고해주세요!

턱 통증 원인 및 해결방법 자가진단 완벽정리!! (tistory.com)

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4. 바른 자세 유지

바른 자세 유지는 목 주변의 지방 축적을 방지하고, 더욱 날렵한 턱선 유지에 도움이 됩니다.

 

5. 제품사용

페이스롤러나 구아샤 등의 기구를 사용하여 얼굴 마사지를 효과적으로 할 수 있으며, 이들은 혈액 순환 증진 및 림프계 활성화에 도움이 됩니다.

 

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오늘은 이렇게 얼굴 살 빼는 법에대해 알아보았습니다. 좋은하루되세요.