다양한 이유로 늘어난 목주름! 목주름 없앨 수 있는 방법을 정리해 봤습니다.
목주름 생기는 원인
목주름의 원인엔 여러가지가 있습니다. 주요 원인만 추려봤습니다.
1. 나이
나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 감소하게 되어 피부의 탄력성이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 이는 얼굴뿐만 아니라 목 주위에도 마찬가지로 발생합니다.
2. 자외선 노출
자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴하는 주요 원인 중 하나입니다. 이로 인해 피부의 탄력성이 떨어지고 주름이 생깁니다. 목은 자외선에 직접 노출되는 부위이므로 특히 더 주의해야 합니다.
3. 습관적인 자세
특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 목을 숙이는 자세를 자주 취하게 되면 목 주위의 피부에 주름이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 이를 '텍스트 넥'이라고도 부릅니다. 뿐만아니라 턱을 자주괴는 습관도 목주름의 원인이 될 수 있습니다.
4. 피부 타입
건성 피부는 보습력이 약해 주름이 생기기 쉽습니다. 특히 목은 피지샘이 거의 없어 자연스럽게 건조해지기 쉬운 피부 부위입니다.
5. 흡연과 알코올
흡연과 과도한 알코올 섭취는 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴하고, 피부의 수분을 빼앗아 주름을 유발합니다.
6. 높은 베개사용
잠을 잘때 높은 베개를 사용하게 되면 목이 접힌상태로 장시간 수면하게 됩니다. 따라서 목주름의 원인이 될 수 있습니다.
이러한 원인들을 알고 이에 대한 적절한 대응을 하게 되면 목 주름을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
목주름 없애는 법
얼굴에 대한 관리에 신경을 많이 쓰는 우리지만, 종종 놓치게 되는 부위가 있습니다. 그것은 바로 '목'입니다. 목 주름은 나이를 더해 보이게 하는 주요 원인 중 하나이며, 일단 형성되면 없애기가 쉽지 않습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 목 주름을 예방하고 관리하는 다양한 방법들을 소개할 예정입니다.
1. 습관적인 자세 바로잡기
목 주름의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 습관적인 자세입니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오랜 시간 사용하면서 목을 숙이는 '거북목' 자세는 목 주름을 유발합니다. 따라서, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 목과 어깨를 편안하게 펴고, 스마트폰이나 컴퓨터 화면은 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다.
컴퓨터나 스마트폰을 이용할때 목이 앞으로 빠지지 않고 등과 수평을 이루며 어깨를 핀 자세가 좋습니다.
2. 적절한 보습과 관리
얼굴에만 크림을 바르는 것이 아니라, 목에도 꾸준히 보습제를 바르는 것이 중요합니다. 특히, 목은 피부가 얇아 건조해지기 쉽습니다. 따라서, 충분한 보습이 필요합니다. 이때, 주름 개선 효과가 있는 성분이 함유된 제품을 선택하면 더 좋습니다. 또한, 주름을 예방하기 위해서는 자외선 차단제도 필수적입니다.
3. 영양분 섭취
피부 건강은 내부에서 시작됩니다. 비타민 A, C, E 등 피부에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 피부 세포의 수분 유지를 도와주고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 고구마, 오렌지 등을 들 수 있습니다.
피부건강 또한 항산화와 밀접한 관련이 있습니다. 항상화에 대해 자세히 알고 싶으신 분은 다음 포스팅을 참고해 주세요.
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4. 마사지 및 스트레칭
목 주름을 관리하는 또 다른 방법은 마사지입니다. 목 주름은 피부 표면의 문제뿐만 아니라 깊숙한 근육의 이완과 긴장에도 영향을 받습니다. 따라서, 꾸준한 마사지는 근육의 통증과 긴장을 완화하고, 혈류를 촉진하여 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다. 이때, 목을 위아래로 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다.
다음은 목주름을 펴주는 마사지 및 스트레칭을 정리한 것입니다. 그렇게 어려운 것은 없으니 한번 실행해보시길 바랍니다.
● 위쪽보며 목 쭉 피기
먼저 두 손으로 쇠골을 지긋이 눌러주세요.
다음 사진과 같은 자세로 하늘을 보며 목을 쭉들어 펴줍니다.
이상태로 10초 씩 10세트 진행해줍니다.
● 목 림프선 마사지
목을 기준으로 양쪽 끝선과 안쪽으로 기우는 선을 따라 목 림프선이 있습니다.
이 림프선을 사진과 같이 위아래로 마사지해줍니다.
이는 목주름 뿐만아니라 얼굴 붓기 빼는효과도 탁월합니다.
5. 전문적인 치료
만약 위의 방법들로도 목 주름이 개선되지 않는다면, 전문적인 치료를 받는 것을 고려해볼 수 있습니다. 레이저 치료, 필러, 보톡스 등 다양한 피부과 치료가 있습니다. 이러한 치료는 전문가의 상담을 받은 후 결정하는 것이 좋습니다.
목 주름 관리는 꾸준한 관리가 중요합니다. 일상의 습관을 바꾸는 것부터 시작해보세요. 목도 얼굴만큼 중요한 피부 관리 부위라는 것을 잊지 말아주세요. 오늘의 글이 여러분의 피부 건강에 도움이 되길 바라며, 다음 글에서 만나요!
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