관절건강 하면 빠질 수 없는 성분 MSM!! MSM이란 무엇이고 MSM 효능 및 부작용엔 무엇이 있을지 지금 알아보도록 하겠습니다.
MSM(식이유황)이란?
MSM(식이유황)은 메틸설폰일메탄(Methylsulfonylmethane)의 줄임말로, 유기 황 화합물로서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. MSM은 식물이나 동물의 조직에 포함되어 있으며, 식이 보충제로 사용되거나 외부적으로도 적용될 수 있습니다.
MSM은 유황이라는 중요한 미네랄의 형태로서 신체 내에서 많은 기능을 수행합니다. 주로 연골, 인대, 피부, 모발 등의 조직에서 발견되며, 다양한 생리적 기능을 지원하는 역할을 합니다.
MSM 해송에서 발견되는 DMSO의 대사산물로 그동안은 피부경화증, 관절염, 당뇨병성 궤양등에 사용되어왔습니다.
위와 같이 MSM의 분자구조식을 보면 중간에 황이 떡하니 있습니다. 이 황은 우리 몸에서 칼슘과 인 다음으로 많은 미네랄 입니다. 사용량이 많다는 것은 그만큼 쓰임도 많고 중요한 미네랄 이라는 것이겠죠? 이 황은 콘드로이친 황산염, 케라틴황산염, 헤파린 황산염뿐만아니라 글루타치온 메티오닌 시스테인과 같이 해독작용을 하는 아미노산들에도 포함되어 있습니다. 따라서 황을 우리 몸에 효과적으로 공급하는 것이 중요한데 MSM은 분자량이 낮은데 반에 황을 많이 함유하고 있어 공급에 최적화 되어 있다고 볼 수 있습니다.
MSM(식이유황) 효능
이처럼 MSM은 우리몸에 필요한 황을 효율적으로 공급해줍니다. 따라서 MSM 효능은 다양하게 우리몸에 영향을 끼칩니다. 다음은 MSM의 주요 효능에 대한 자세한 설명입니다.
1. 연골 건강 개선
MSM 효능중 대표적인 것이 연골 건강 개선입니다. MSM은 연골 조직의 구성 요소인 콜라겐 및 유황을 공급하여 연골의 유지와 재생을 지원합니다. 연골은 관절을 완충하고 움직임을 부드럽게 하는 역할을 합니다. MSM은 연골 세포의 활성화를 촉진하고 연골 기질의 생성을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 관절 건강을 개선하고 연골 퇴행을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 염증 감소
MSM은 항염증 효과를 가지고 있어 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. MSM은 염증 반응을 조절하고 염증을 억제하여 관절염, 근육통, 피부염 등과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 항산화 작용
MSM은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼과 산소의 과산화를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 세포 손상을 방지하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항산화 작용은 피부 건강을 개선하고 콜라겐 생산을 촉진하여 주름과 피부 노화를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 통증 완화
MSM은 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 MSM은 통증과 관련된 염증 반응을 억제하고 통증 신호를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 만성 통증, 근육통, 관절통 등을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 면역 시스템 강화
MSM은 면역 시스템을 강화하여 감염 및 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다. MSM은 면역 조절에 관여하여 면역 기능을 최적화하고 신체의 자연적인 방어 체계를 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.
6. 피부 건강 개선
MSM은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. MSM은 피부 조직의 재생과 칼라겐 형성을 촉진하여 피부의 탄력과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 이는 주름, 여드름, 스킨 톤 불규칙성 등을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 글루타치온 합성을 도움
글루타치온의 중요한 성분중 하나가 바로 황입니다. MSM은 이 황을 우리몸에 효율적으로 공급하여 글루타치온 합성량을 증가시키는데 도움을 줍니다.
8. 피로회복
MSM은 세포를 재생시키는데 도움을 주는 효능이 있습니다. 따라서 만성피로 혹은 운동등으로 인한 근육손상등에 작용하여 세포를 효율적으로 재생시켜 이 현상을 개선시켜 줍니다.
9. 해독효과
MSM에 대한 일부 연구에서 MSM이 해독 작용을 가질 수 있다는 가능성을 시사하고 있습니다. MSM은 간 기능을 지원하고 간에서 독소를 분해하고 제거하는 데 일부 도움을 줍니다.
10. 콜레스테롤 감소효과
MSM관련 일부 연구에서 MSM 섭취가 콜레스테롤 수치를 일부 감소시킬 수 있다는 결과를 보여주고 있습니다. MSM은 지질 대사에 영향을 미치고, 일부 연구에서는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다는 보고가 있습니다.
11. 혈관기능 개선
MSM관련 일부연구에서는 MSM의 혈관기능개선 효과를 언급하고 있습니다.
- 혈액순환 개선: MSM은 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. MSM은 혈관 벽의 유연성을 증가시키고 혈관을 확장시키는 데 일부 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈액이 더 원활하게 흐르고 산소 및 영양소가 조직으로 효과적으로 공급될 수 있도록 지원할 수 있습니다.
- 혈압 조절: 일부 연구에 따르면 MSM은 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. MSM은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 일부 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 효과에 대해서는 추가적인 연구와 임상 시험이 필요합니다.
- 염증 감소: MSM은 항염증 효과를 가지고 있어 혈관 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈관의 염증은 혈관 건강을 저해할 수 있으며, MSM은 염증을 억제하여 혈관의 건강을 개선하는 데 일부 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용: MSM은 항산화 작용을 통해 혈관을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. MSM은 자유 라디칼과 산소의 과산화를 줄이는 작용을 가지고 있어 혈관 세포의 손상을 방지하고 혈관의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
MSM은 식이 보충제 형태로 섭취되며, 외부적으로는 피부 제품이나 크림 등으로 사용될 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부에 따라 적절한 용량과 사용 방법을 결정하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 식품 및 약물 규정을 준수하여 안전한 사용을 유지하는 것이 중요합니다.
MSM(식이유황) 부작용
MSM은 일반적으로 안전하게 사용되며, 부작용이 적게 보고되고 있습니다. 그러나 일부 사용자들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다:
1. 위장 문제
MSM의 섭취는 가스, 복통, 설사 또는 변비와 같은 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적이거나 경미할 수 있으며, 대부분의 경우 금방 사라집니다. 섭취량을 조절하거나 복용 시간을 조정하여 이러한 부작용을 완화할 수 있습니다.
2. 알러지 반응
MSM에 대한 알러지 반응은 드물지만, 피부 발진, 가려움증, 발진, 발진 또는 부종과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 알러지 반응이 있는 경우 MSM 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
3. 두통 또는 어지러움
일부 사용자들은 MSM 복용 후 두통이나 어지러움을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적이며, 대부분의 경우 몇 일 내에 사라집니다. 그러나 심각한 두통이나 지속적인 어지러움이 발생하는 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다.
4. 혈액 희석
MSM은 혈액을 얇게 만들 수 있는 경향이 있습니다. 따라서 혈액 희석제를 사용하거나 혈액 응고 장애가 있는 사람들은 MSM을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.
5. 약물 상호작용
MSM은 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다. 특히 항응고제, 항염증제 또는 해열진통제와 같은 약물을 복용하는 경우 주의가 필요합니다.
중요한 점은 개인에 따라 부작용이 나타날 수 있는 가능성이 있으며, 모든 사람이 동일한 반응을 보이지 않을 수 있다는 것입니다. 따라서 MSM을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하고 지침을 따르는 것이 좋습니다. 또한, 식품 및 약물 규정을 준수하여 안전한 사용을 유지하는 것이 중요합니다.
이번 포스팅에선 MSM 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다. MSM 효능은 다양하고 우리몸에 전반적으로 영향을 끼치지만 부작용도 주의해서 섭취하는 것이 중요할 것 같습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사하고 오늘 하루도 좋은하루되세요!
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