턱 여드름 원인 및 해결방법 총정리!!

예고 없이 찾아오는 턱 여드름 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

턱 여드름 원인 및 해결법

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턱 여드름 원인

1. 호르몬 불균형

호르몬 불균형은 턱 여드름의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 여성 분들의 경우 생리주기에 따른 호르몬 변화로 인해 턱 여드름이 잦게 발생합니다. 남성호르몬과 여성호르몬의 불균형이 생기면 피부 유분 분비가 많아져 여드름 발생을 촉진하게 됩니다.

 

2. 피지 문제

피지 문제는 외부로 배출되지 못하고 피부 표면에 남아있는 피지와 노폐물의 축적으로 인해 여드름이 발생할 수 있습니다. 턱 부분은 미세한 기름과 노폐물이 쌓이기 쉬운 위치에 있어 이로 인한 여드름 발생 가능성이 높습니다. 피지 문제를 해결하기 위해서는 세심한 피부 관리가 필요합니다.

 

3. 스트레스

스트레스는 피부 질환의 원인과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스로 인해 인체 내 호르몬이 균형을 잃게 되고, 이로 인해 피지선의 활동이 활발해져 여드름이 생길 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리를 통해 턱 여드름 예방이 가능합니다.

 

4. 생활습관

올바르지 않은 생활습관은 턱 여드름의 원인이 될 수 있습니다. 자주 손으로 얼굴을 만지거나, 턱을 괴고 앉거나, 살균하지 않은 핸드폰과 턱이 닿는 것 등은 모두 턱 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 이런 길들여진 습관을 고치는 것이 턱 여드름 해결의 첫걸음입니다.

 

5. 피부 세균감염

일부 턱 여드름 원인은 피부 세균감염입니다. 이러한 세균 감염은 피부에 염증을 일으키고 여드름 발생을 촉진합니다. 늘 청결한 손과 이마에만 집중하는 것이 아니라, 턱 부분 역시 깨끗이 닦아주는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 정리하면, 턱 여드름의 원인은 다양하며, 호르몬 불균형, 각질 문제, 스트레스, 좌태우복한 생활습관, 피부 세균감염 등이 포함됩니다. 여드름을 해결하려면 이러한 원인을 파악하고 적절한 관리법을 찾아야 합니다. 혹시 턱 여드름으로 고민이신 분들은 지금부터라도 건강한 생활습관을 위해 노력해보시기 바랍니다.

 

6. 식사습관

고지방, 고당분, 고칼로리 음식을 많이 섭취하면 인슐린과 같은 호르몬의 분비가 증가하고, 이는 피지 분비와 염증을 촉진합니다2. 반대로 비타민 A, C, E 등의 항산화제와 오메가-3 지방산 등의 항염증 성분을 함유한 음식을 섭취하면 턱 여드름을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

 

7. 장 건강

장 내에 유익한 박테리아와 해로운 박테리아의 균형이 깨지면 장내 독소가 증가하고, 이는 혈액을 통해 전신으로 확산되어 피부에 영향을 줍니다. 따라서 장 건강을 위해 유산균이나 발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

8. 수면부족

충분한 수면은 피부의 자가 회복력을 높여주고 염증을 감소시켜줍니다. 반대로 수면부족은 스트레스를 증가시키고 호르몬 분비를 불균형하게 만들어 피지 분비를 증가시킵니다.

 

9. 림프계 문제

턱 부근은 림프선이 위치한 곳입니다. 림프계는 인체의 면역 체계와 밀접한 관련이 있으며, 림프액을 통해 노폐물 및 세균을 제거해줍니다. 림프관의 원활한 통로가 막히거나 림프 순환에 문제가 생기면 노폐물 및 세균의 제거가 원활하지 않아 피부에 염증이나 여드름이 발생할 수 있습니다.

 

10. 피임약 섭취

피임약은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 비율을 조절하여 임신을 방지하는 약입니다. 하지만 피임약에 따라서는 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 높여주기도 하며, 이는 피지 분비를 증가시켜 턱 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

 

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턱 여드름 해결법

1. 철저한 스킨케어

턱 여드름을 해결하는 데 가장 중요한 것은 철저한 스킨케어입니다. 페이셜 클렌징제로 얼굴과 턱을 깨끗이 닦아주시고, 토너와 모이스처라이저를 사용해 피부의 수분-유분 균형을 유지하십시오. 특히 턱 부분의 각질을 정기적으로 제거하여 노폐물과 기름이 쌓이지 않게 해야 합니다. 또한, 비콤도겐 성분이 함유된 제품을 사용하여 피부를 트러블에 강하게 만들 수 있습니다.

 

2. 생활습관 개선

평소 생활습관 개선도 턱 여드름 해결에 큰 도움이 됩니다. 자주 손으로 턱을 만지거나, 턱에 손을 괴고 앉는 등의 습관을 고치십시오. 또한 핸드폰은 살균제로 닦아 깨끗이 유지하고 사용하십시오. 마스크를 착용할 경우, 깨끗한 마스크를 사용하고 자주 교체하여 턱 부분의 여드름을 예방하십시오.

 

3. 스트레스 관리

스트레스는 피부표현의 원인이 될 수 있으므로, 꾸준한 스트레스 관리가 필요합니다. 일상 생활에서 완화할 수 있는 활동(예: 종이비행기, 요가)을 찾아 실천하거나, 충분한 휴식을 취하여 정신적인 건강을 유지하십시오.

 

4. 균형 잡힌 식단과 수분 섭취

올바른 식단과 수분 섭취는 피부 건강에 큰 영향을 미칩니다. 통제할 수 없는 지방, 설탕, 카페인 등의 섭취를 줄이고, 신선한 과일, 야채, 단백질 등의 균형 잡힌 영양분을 섭취하십시오. 또한 하루에 최소 2리터의 물을 마셔 피부에 충분한 수분을 공급하십시오.

 

5. 턱 림프선 마사지

• 먼저 쇄골과 목 주변의 림프절을 손바닥이나 주먹으로 가볍게 두드리거나 쓸어내려 림프 순환을 돕습니다.
• 그 다음 턱 끝부터 귀 밑까지 두 엄지손가락으로 쓸어 올리고, 귀 밑에서 목 흉쇄유돌근 앞쪽을 따라 쓸어 내려 쇄골 맨 앞에서 꾹 눌러줍니다.
• 마지막으로 귀 앞뒤 부위를 위아래로 지압하고, 귀 밑 3cm 정도까지 얼굴 쪽으로 동글동글 굴리며 마사지해 줍니다.
• 적당한 세기로 5~10분 정도 반복해주시면 효과적입니다.
• 턱 림프선 마사지의 경우 턱 여드름뿐만아니라 얼굴의 붓기가 빠지는 효과와 얼굴형이 갸름해지는 효과도 있습니다.

 

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이번엔 예고없이 찾아오는 불청객 턱 여드름에 대해 알아봤습니다. 남자의 경우 면도 등으로 인한 피부트러블이 원인이 될 수 있고 여성의 경우 호르몬 불균형으로 오는 여드름이 많다고 하네요! 오늘도 좋은하루되세요.