다한증 원인과 대처법 예방법 완벽정리!!

여름이면 더욱 고통인 다한증! 이번 포스팅에선 다한증의 원인과 대처법 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

다한증 원인과 대처법 예방법 다한증에 좋은 음식

 

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다한증이란?

다한증이란 비정상적으로 땀을 많이 흘리는 질환입니다. 신체는 열, 감정 등의 요인들에 따라 땀이나는데 다한증질환의 경우  필요이상의 땀으로 인해 오히려 부작용을 겪게됩니다. 크게 국소 다한증과 전신 다한증으로 나뉘게 되는데 전신다한증의 경우 전신적으로 땀이 많은 경우이고 국소 다한증의 경우 특별한 이유없이 특정한부위의 땀이 비정상적으로 많이 나는 경우를 말합니다.

 

다한증은 발생원인에 따라 일차적 다한증(원발성)과 이차적 다한증(속발성)으로 나뉩니다.

 

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다한증 원인

1. 일차적 다한증(원발성)

일차적 다한증은 뚜렷한 원인이 없는 상태에서 발생하는 것으로 얼굴과 두피, 손, 발 등에서 특정 부위에서 주로 발생하며 열이나 운동같은 물리적인 요소보다는 정신적 자극에 주로 영향을 받는다고 합니다. 이는 자율신경계가 땀샘을 과하게 자극하여 발생한다고 추측하고 있으며, 유전적 요인이 작용할 가능성이 있습니다. 다한증 자체로는 신체의 해를 끼치지는 않지만 사회생활에 있어 불편함을 줄 수 있으므로 치료를 원하시는 분들이 많습니다.

 

2. 이차적 다한증(속발성)

이차적 다한증의 경우 다른 질병이나 원인으로 인해 과도한 땀이 발생하는 다한증입니다. 첫번째로 기저질환이 있는 경우 즉 갑상선 기능이상, 당뇨병, 자가면역 질환 등과 같은 경우 이차적다한증을 일으킬 수 있고 그 외에도 약물부작용, 호르몬 불균형, 비만이나 과체중으로 인해 발생할 수도 있습니다.

+ 비만이나 과체중에 경우 신체의 열 발산 과정이 불균형을 일으킬 수 있고, 신체 온도가 지나치게 상승하여 더 많은 땀이 나오게 됩니다.

 

3. 다한증 원인(공통)

• 유전적 요인: 일부 사람들은 유전적으로 땀샘이 발달하여 다한증이 발생할 수 있습니다.
• 스트레스 및 감정 요인: 긴장이나 스트레스, 불안과 같은 감정 요인이 다한증을 악화시킬 수 있습니다.
• 체중 과부하: 몸무게가 많을수록 신체 온도가 높아져 땀이 더욱 많이 나올 수 있습니다.
• 호르몬 이상: 갑상선 기능 항진증, 폐경기, 저혈당 등과 같은 호르몬 불균형이 다한증을 유발할 수 있습니다.

 

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다한증 치료법

다한증의 경우 병원을 방문하여 치료하는 것이 확실히 효과적입니다. 병원을 방문하지 않고 일상에서는 다음과 같은 방법등이 있습니다.

1. 생활습관 개선

- 알코올, 카페인, 매운 음식을 피하세요.

- 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 식사 패턴을 유지하세요.

- 스트레스 관리: 정기적으로 이완 운동이나 요가, 명상 등을 시도하여 스트레스를 관리하면 좋습니다.

- 물을 많이 마셔 땀과 함께 빠져나가는 물분을 보충하세요.

 

2. 옷차림

- 통풍이 잘되는 옷을 입고, 너무 많은 옷을 입지 않도록 주의하세요.

- 천연 섬유로 만든 옷을 선호해 보세요.

 

3. 수분 케어

- 땀을 제거하는 전문 제품을 사용해 보세요. 안티퍼스피런트 제품은 땀샘에 일시적으로 "플러그"를 생성하여 땀을 제거합니다.

 

4. 약제

대부분 집에서 사용 가능한 약물이 OTC(비 처방약)형태로 판매되고 있습니다. 이러한 OTC 약물은 일반적으로 저렴하며, 부작용이 적지만 효과는 제한적일 수 있습니다.

 

병원에서 치료할 경우 다음과 같은 치료방법이 있습니다.

 

1. 항진행 요법 (약물 치료)

지속적으로 과도한 땀이 나오는 경우 의사의 처방으로 항진행 요법을 통해 땀 분비를 줄일 수 있습니다. 항콜린계제와 같은 약물이 흔히 사용되며, 용량과 치료 기간은 개인의 원인과 증상에 따라 조정됩니다.

 

2. 이온토포레시스(Iontophoresis)

손과 발에서 과도한 땀이 나오는 경우 이온토포레시스를 시도해 볼 수 있습니다. 물에 약한 전류를 통과시켜 땀샘을 일시적으로 차단하여 땀의 분비를 줄입니다. 주기적으로 시술을 받으면 효과를 지속적으로 유지할 수 있습니다.

 

3. 보톡스 주사 (Botulinum toxin)

보톡스는 소량으로 주입시 땀 발생 부위의 신경전달을 차단해주어 다한증 치료에 효과적입니다. 겨드랑이, 손, 발 등에 사용되며, 주사 후 약 6개월간 효과가 지속된다고 합니다.

 

4. 레이저와 전기수술

레이저 또는 전기수술을 사용하여 땀샘을 부분적으로 제거하는 방법도 있습니다. 이 방법은 과도한 땀이 나오는 회복이 어려운 경우나 다른 치료법이 효과가없는 경우 유용합니다.

 

5. 수갑절제술 (Sympathectomy)

신경과 땀샘의 연결을 차단하는 수술로서, 다른 치료가 실패했거나 중증의 다한증을 치료하는 데 사용됩니다. 신경의 일부를 제거 또는 차단함으로써 땀의 분비를 줄입니다. 하지만 부작용이 있을 수 있으므로, 나머지 치료법이 모두 실패한 경우에만 고려해야 합니다.

 

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다한증 예방법

1. 철저한 습기 관리

특히 높은 습도를 갖는 환경에서는, 철저한 습기 관리가 중요합니다. 땀이 흡수되거나 흩어지게 하는 분위기를 조성하여 땀 발생을 줄이려고 노력하십시오.

 

2. 천연 섬유의 옷 입기

통풍이 잘 되고 흡습성이 높은 천연 섬유의 옷을 입어 피부가 숨 쉴 수 있는 환경을 만들어 주세요.

 

3. 신체 청결 유지

정기적으로 목욕이나 샤워를 하여 피부를 깨끗하게 유지하고, 땀 발생 지역의 세균 번식을 제한하십시오.

 

4. 알코올, 카페인, 매운 음식 피하기

이러한 물질들은 땀을 더 심하게 나게 할 수 있으므로, 다한증 예방을 위해서는 이러한 음식 및 음료를 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 스트레스 관리

스트레스가 땀 발생을 가중시키는 원인이 될 수 있으므로, 일상에서 스트레스를 줄이고 긍정적인 생각을 갖는 데 집중하십시오. 이를 위해 명상, 꾸준한 운동, 취미 활동을 찾거나 친구와 대화하는 것이 도움이 됩니다.

 

6. 물 충분히 마시기

물을 충분히 마시는 것이 좋으며, 이를 통해 물분 및 전해질의 균형을 유지할 수 있습니다.

 

다한증이 유전적인 원인이거나 기저 질환과 관련된 것이라면 완전히 예방할 수는 없지만, 위의 예방법들을 따라 일상생활에 불편함을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 문제가 있다고 생각되거나 지속적인 땀 발생이 관찰되는 경우에는 전문가와 상의하십시오.

 

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다한증에 좋은 음식

1. 물

충분한 수분 섭취는 중요합니다. 물은 땀을 통해 잃어버린 수분을 보충하는데 필수적이며, 더운 날에는 특히 열을 효과적으로 발산할 수 있도록 도와줍니다.

 

2. 과일과 채소

높은 수분 함량과 식이섬유, 비타민 및 미네랄을 공급하는 과일과 채소는 다한증을 완화하는데 도움이 됩니다. 오이, 상추, 파인애플 등의 과일 및 채재료가 좋습니다.

 

3. 마그네슘 함유 음식

마그네슘은 신체 기능에 이상적인 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 아몬드나 호두 등 견과류와 시금치나 아보카도 같은 초록색 야채재료가 좋습니다.

 

4. 고 단백질 & 복합 탄수화물 함유 음식

단계적으로 에너지를 공급하는 복합 탄수화물 함유 식품(통곡류, 갈색 쌀, 고구마 등)와 단백질 함유 식품(콩, 견과류, 샐러리, 생선 등)을 섭취하면 체온 조절에 도움이 됩니다.

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5. 칼슘 함유 음식

칼슘은 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 칼슘 함유 식품으로는 우유, 치즈, 요구르트, 부침가루, 살코기, 연어, 브로콜리 등이 있습니다. 이러한 음식을 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 다한증의 원인 및 치료방법과 예방법에 대해 알아보았습니다. 오늘도 좋은하루되세요.