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비타민C 효능 하루권장량 총정리!! 비타민C는 이미 많이들 알고 계실텐데요, 비타민C가 어떤 원리로 작용하고 비타민C의 효능은 정확히 어떻게 되는지가 더 궁금하신 분들을 위해 정리해봤습니다. 자 피곤함을 없애줄 비타민C와 비타민C의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민C란? 비타민C는 인체에 필수적인 영양소로, 화학적으로 아스코르빈산(ascorbic acid)이라는 화합물입니다. 이 비타민C는 물에 용해되는 성질을 가지고 있으며, 식품이나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 비타민 C는 다양한 생리학적 기능을 수행하며, 우리의 건강과 면역력에 중요한 역할을 합니다. 우리의 건강과 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민C가 우리몸에 항산화 작용을 하게되는 원리는 다음과 같습니다. 자유라디칼 중화: 비타민C는 자유라디칼이라..
불면증 해결방법 원인 총정리!! 몸은 너무 피곤한데 잠이 안오는 불면증! 너무 고통스러우시죠.. 저도 한동안 불면증으로 고생하면서 해결방법부터 원인까지 다양하게 찾아봤습니다. 원인별로 해결방법이 다를 수 있고 공통적인 해결방법도 있을 수 있습니다. 오늘은 불면증에 대해 해결방법과 원인까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 불면증 원인 먼저 불면증이란 쉽게 잠에 들지 못하거나 양질의 수면을 하지 못하는 질병으로 일상생활과 정신건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 불면증의 원인은 다양하고 개인마다 그 영향이나 이유가 다를 수 있습니다. 다음은 불면증을 초래할 수 있는 주요 원인들 입니다. 1. 스트레스 가장 일반적인 불면증의 원인으로써 정신적 스트레스뿐 아니라 신체적 스트레스도 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 사람마다 받아들이는..
글루타치온 효능 부작용 개념까지 총정리!! 항산화의 기본이라고 할 수 있는 글루타치온에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 저도 관심이 있어 여기저기 글을 찾아봤는데요 글루타치온! 이글 하나로 효능부터 부작용까지 싹 정리해 드리겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온이란 우리 몸속 각 세포 안에 존재하는 중요한 항산화 물질이며 세포의 중요한 메커니즘중 하나 입니다. 글루타치온은 글루타민산, 시스테인, 글리신 이라는 총 세가지의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이 아미노산들은 각각이 모여 글루타치온 효능에 기여하게 됩니다. 그럼 하나하나 살펴보도록 하겠습니다. 글루타민산 글루타민산은 몸의 면역시스템과 장건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 간에서 아질산을 생성하는데 꼭 필요하며, 이때 생성된 아질산은 면역 반응과 세포분열과정에 도움을 줍니다. 또한 장 세포의..
얼굴 붓기 빼는 법 붓기 원인 총정리! 아침마다 얼굴이 잘 붓는 분들 있으시죠? 붓기때문에 고민이신 분들을 위해 얼굴 붓기 빼는 법과 중요한 날 얼굴이 붓지 않게 하기위해 먼저 알아야 할 얼굴 붓기의 주요 원인들을 정리해봤습니다! 얼굴 붓기 원인 일반적인 이유 1. 수분 부족 수분이 부족할 경우, 몸은 물을 보관하려는 경향이 있습니다. 이로 인해 얼굴이 부어 보일 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 하루에 최소 2리터 (약 8잔)의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 과도한 소금 섭취 소금은 체내에서 수분을 빠져나가는 것을 방해하여 체내에 물이 고이게 만들 수 있습니다. 이로 인해 얼굴이 부어 보일 수 있습니다. 소금 섭취를 줄이고, 신선한 식품을 섭취하면 이러한 문제를 완화할 수 있습니다. 3. 수면 부족 충분한 수면이 이루어지지 않으면,..
골다공증에 좋은 음식 및 운동 총정리 나이가 들면 찾아오는 골다공증, 주로 뼈에 필요한 영양분을 잃어 나타나게 되는데요. 영양분 좋은 음식을 섭취하고 알맞은 운동을 하는 것만으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식 및 운동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 골다공증이란 뼈가 필요한 칼슘과 미네랄을 충분히 이용하지 못해 골량이 감소하고 골의 구조가 약해져 쉽게 부러질 수 있는 질환입니다. 골다공증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있는데 특히 여성의 경우 폐경이후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하며 뼈의 칼슘보존능력 저하로 자주 발생할 수 있습니다. 골다공증에 좋은 음식이라 하면 뼈에 도움이 되는 영양소를 다량으로 포함하고 있는 식품이라 할 수 있고 그 영양소는 다음과 같습니다. 칼슘: 칼슘은..
목주름 없애는 법, 원인 총정리 다양한 이유로 늘어난 목주름! 목주름 없앨 수 있는 방법을 정리해 봤습니다. 목주름 생기는 원인 목주름의 원인엔 여러가지가 있습니다. 주요 원인만 추려봤습니다. 1. 나이 나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 감소하게 되어 피부의 탄력성이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 이는 얼굴뿐만 아니라 목 주위에도 마찬가지로 발생합니다. 2. 자외선 노출 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴하는 주요 원인 중 하나입니다. 이로 인해 피부의 탄력성이 떨어지고 주름이 생깁니다. 목은 자외선에 직접 노출되는 부위이므로 특히 더 주의해야 합니다. 3. 습관적인 자세 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 목을 숙이는 자세를 자주 취하게 되면 목 주위의 피부에 주름이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 이를 '..
코골이 고치는 법 원인 총정리 지속적으로 코를 골거나 피곤할때 코를 고시는 분들이 계실텐데요! 코를 골게되면 수면의 질을 떨어트려 오래자고도 피곤한 상태가 지속되게 됩니다. 오늘은 코골이 고치는 법과 그 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 코골이의 정의와 이유 1. 코골기란? 코골기란 잠을 잘 때 호흡기의 한 부분 그중에서도 특히 상기도 부분이 좁아진 상태에서 공기의 흐름이 방해를 받을때 생기는 소리를 말합니다. 정상 성인의 25~45%가 코골이를 가지고 있으며 이가운데 5~10%는 수면무호흡증을 동반한다고 합니다. 성인 남자의 50%, 성인여자의 30%가 코골이를 가지고 있으며 과체중인 사람이 마른사람보다 3배나 코골이를 많이 한다고 합니다. 이런 코골이가 심해져 수면무호흡증으로 발전할 때 고혈압이나 심장 질환을 유발할 수 있으며 ..
잔기침 원인 및 멈추는 법 좋은 음식까지 총정리!! 요즘같은 환절기에 갑자기 잔기침이 많아진경험! 한번쯤은 해보셨을텐데요! 신경쓰이는 잔기침의 원인과 멈추는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 잔기침 원인 잔기침은 특정한 이유 없이 계속되는 기침을 의미하며, 보통 감기나 독감 등의 질병이 치료된 후에도 지속되는 경우를 말합니다. 이러한 잔기침의 원인은 다양하며, 주요 원인들은 다음과 같습니다 1. 환경 요인 환경 오염, 특히 대기 중의 미세먼지나 화학 물질, 가정에서의 먼지 또는 곰팡이, 애완동물의 털 등과 같은 알레르기 유발 요인은 기침을 유발할 수 있습니다. 2. 스트레스 일부 사람들은 스트레스나 긴장된 상황에서 신경성 기침을 경험할 수 있습니다. 이는 신체적인 문제가 아니라 정신적인 반응으로 기침이 발생하는 경우입니다. 3. 특정 음식 또는 음..
다크서클 생기는 이유(원인), 없애는 법 총정리! 어느날 눈밑에 생긴 다크서클, 왜 생기는 지와 어떻게 없애는지 궁금하셨죠! 쓸만한 정보들 열심히 조사해 왔습니다. 오늘은 다크서클 원인과 없애는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다크서클 생기는 이유(원인) 다크서클이 생기는 원인은 다양하며, 개인의 건강 상태, 생활 습관, 유전적 요인 등에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 주요 원인들은 다음과 같습니다 1. 피로 잠을 충분히 못하거나 스트레스, 피곤함 등으로 인해 피부 아래의 혈관이 더욱 도드라져 보일 수 있습니다. 이로 인해 눈 아래가 어둡게 보일 수 있습니다. 2. 노화 나이가 들면서 피부가 얇아지고 콜라겐이 감소하게 되면, 눈 아래의 혈관과 검은색 세포가 더욱 잘 보이게 됩니다. 3. 영양소 결핍 다음의 영양소가 결핍되면 다크서클이 생길 수..
편두통 원인 증상 편두통 심할때 총정리 가끔 이유를 모르겠는 편두통이 찾아오면 정말 스트레스를 받게 되는데요. 이럴때 그 원인을 제대로 알고 올바르게 대처하여야 합니다. 어쩌면 더 심함 병의 신호일 수도 있는 편두통의 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 편두통이란? 물론입니다. 편두통은 반복적으로 발생하는 심한 두통을 특징으로 하는 신경계 질환입니다. 편두통은 통증이 한쪽 머리에서 주로 발생하며, 통증은 통상 펄펄 뛰는 듯한 느낌을 주며, 중등도에서 심한 수준에 이르기도 합니다. 편두통은 여러 단계로 나타나는 것이 특징입니다. 예를 들어, 몇몇 사람들은 편두통이 시작되기 전에 '전조 증상'을 경험하게 됩니다. 이러한 증상에는 시력 장애(플래시 또는 블링크), 말을 더듬거나 어지러움 등이 포함될 수 있습니다. 보통 '편두통'의 경우 스트..

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