요즘 화제의 콘드로이친! 관절건강을 위해 콘드로이친이 궁금하신가요? 콘드로이친 효능 부작용과 정말 효과가 있는지에 대한 내용을 인터넷 이곳저곳을 뒤져 총 정리해봤습니다. 콘드로이친 효능 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할까요?
콘드로이친이란?
콘드로이친이란 우리 몸을 구성하는 구성성분중 하나로 '연골'과 관련성이 높은 성분입니다. 콘드로이친은 연골탄성섬유의 주성분으로 연골의 3분의 1을 차지하는 핵심 성분입니다. 따라서 콘드로이친 효능에는 '연골'에 관련된 효능이 대부분입니다. 한마디로 콘드로이친은 연골과 같은 관절기관에 작용하는 영양제라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
이러한 콘도로이친 성분은 우리몸에 노화가 진행되면서 체내 합성률이 낮아지게 되는데요, 특히 40대를 기준으로 절반정도의 합성률로 낮아지고 70~80대가 되면 미미한 정도의 합성률로 채네 합성률이 확 내려가게 됩니다.
콘드로이친 효능
이제 본격적으로 콘드로이친 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친 효능은 주로 '연골'과 관련되어 있는데요 주요내용을 정리해봤습니다.
1. 연골 탄성 증가
콘도로이친 효능의 대표적인 것이 연골 탄성 증가 입니다. 연골의 경우 관절의 수많은 충격을 흡수해주는 역할을 하는데 이때 충격을 얼마나 효과적으로 흡수하는지는 연골 탄성이 얼마나 좋은지와 연결되게 됩니다. 콘드로이친은 이 연골탄성을 향상기켜줘 더 큰 충격을 보호하게 도와줍니다.
2. 연골 보호
콘드로이친은 연골조직을 보호하는 효능이 있습니다. 위와 같은 탄성도 증가를 포함 연골관절의 유연성을 증가시켜 받는 충격을 완충시키고 원활한 움직임을 도와주는 역할을 합니다. 또한 노화가 진행됨에따라 발생하는 연골손상을 예방하여 노화를 늦춰주는 효능이 있습니다.
3. 관절 윤활제 역할
콘드로이친 효능중 중요한것이 관절의 윤활제 역할을 한다는 것입니다. 콘드로이친은 관절기관에서 활액의 분비를 촉진시키는데 이로인해 관절에 가해지는 마찰력이 감소하여 연골마모속도를 늦추고 관절노화를 예방해줍니다.
4. 연골재생
일부 연구에 따르면 콘드로이친이 연골조직 재생을 촉진하는 효능이 있다고 합니다. 연골은 퇴행성질환이나 관절충격으로 인해 손상을 입게되는데 콘드로이친은 이런 손상된 연골 조직의 재생과 회복을 돕는 역할을 한다는 것입니다.
5. 관절에 영양분 흡수를 도움
우리의 연골은 콘드로이친 이외에도 수분, 콜라겐, 하일루론산 등의 다양한 성분들로 구성되어 있습니다. 하지만 연골에는 영양분을 공급해주는 혈관이 없어 피를 통한 영양분의 전달이 어렵습니다. 이때 콘드로이친을 섭취하게 되면 콘드로이친이 영양분을 연골에 흡착해주는 역할을해 다양한 성분이 연골로 잘 흡수되고 딱 붙어있을 수 있게 도와주는 역할을 하게됩니다.
6. 통증완화
많은 연구에서 콘드로이친이 관절통증을 완화하는 효과가 나타났다고 하고 있습니다. 특히 퇴행성관절염과 같은 퇴행성질환에서 효과적이라고 하며 같은상황에서 발생하는 염증을 완화하여 통증을 줄이고 편안함을 유지해준다고 합니다.
7. 관절건강유지
콘드로이친은 위와 같이 연골을 구성하는 기본성분이며 다양한 작용을 하기 때문에 전반적인 관절건강회복뿐만아니라 유지에 도움을 줍니다.
8. 피부에 긍정적인 영향
콘드로이친 효능중 피부건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실 아셨나요? 콘드로이친은 피부재생을 촉진하고 조직회복과 탄력을 촉진해 주름을 완화하고 수분보유력을 향상시켜 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 하지만 이는 일부 연구에서 주장하는 바이므로 완전히 효능이 입증된 것은 아닙니다.
콘드로이친 부작용
콘드로이친은 일반적으로 안전하게 소비될 수 있는 건강 보조제입니다. 그러나 극히 일부의 사용자들은 콘드로이친을 복용함으로써 부작용을 경험할 수 있습니다. 다음은 주요하게 나타날 수 있는 콘드로이친 부작용을 정리해봤습니다.
1. 위장 문제
콘드로이친을 복용하는 동안 소화 관련 부작용이 발생할 수 있습니다. 이는 일시적인 위장 장애, 복통, 구토, 설사 등의 증상을 포함할 수 있습니다. 일부 사용자들은 콘드로이친을 복용할 때 위장 문제가 발생할 수 있으므로 개인의 허용 범위 내에서 적절한 용량을 사용하는 것이 중요합니다.
2. 알레르기 반응
드물게, 콘드로이친에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 피부 발진, 가려움, 발진, 부종 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우 호흡 곤란이나 아나필락시스 등의 심각한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응이 나타날 경우, 사용을 중지하고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
3. 약물 상호작용
콘드로이친은 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로 의약품을 복용하는 환자들은 의료 전문가와 상담해야 합니다. 특히 항응고제, 혈압약, 당뇨약 등을 복용하는 환자들은 주의가 필요합니다.
4. 기타 부작용
콘드로이친 사용과 관련하여 기타 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 피로감, 두통, 혈액응고능 감소 등의 증상을 포함할 수 있습니다. 부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 의료 전문가와 상담하여 적절한 사용 방법과 용량을 결정하는 것이 중요합니다.
콘드로이친의 효능이 다양하여 일반적으로 안전하게 사용될 수 있지만, 개인에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의료 전문가는 환자의 상태와 약물 복용 여부를 고려하여 최적의 사용 방법과 용량을 제시해 줄 수 있습니다. 또한, 신뢰할 수 있는 출처에서 제품을 구매하고 사용 지침을 잘 따르는 것이 중요합니다.
콘드로이친 정말 효과 있을까?(콘드로이친 관련 이슈)
그렇다면 콘드로이친이 정말 효과가 있을까요? 이에 대해 다양한 글을 바탕으로 정보들을 모아봤습니다.
먼저 콘드로이친의 경우 '약'의 개념보다는 '보조제'의 개념이라고 합니다. 약처럼 즉각적인 어떤 효과가 있는 것이아니라 장기간 꾸준히 섭취하였을때 효과를 볼 수 있는 것입니다.
연골에 도움이 되는건 맞냐? 를 두고 갑론을박이 많은 것 같습니다. 그도 그럴것이 연골같은 경우엔 위 글에서도 알수 있듯이혈류가 흐르는 곳이 아니기때문에 영양분이 혈액을 통해 직접 전달되지 않기때문이죠. 그런데 '세포외 대사효과(파라크라인 임팩트)'라는 작용이 있습니다.
세포외 대사효과란 세포 외부에서 발생하는 화학적 반응과 과정을 의미하며 세포 외부에서 일어나는 화학적 상호작용을 포함합니다. 이중 영양공급작용이 있는데 이는 세포 외부에서 영양소를 흡수하여 에너지를 생성하고 생존을 유지하기 때문에 세포 외부의 화학적 환경은 세포 내부의 에너지 생산 및 기타 생화학적 반응에 영향을 미치기 때문에 혈류가 통하지 않는다고 해서 효과가 없을 것이라고 단정지을 순 없습니다.
현재까지 연골에 확실이 도움이 되는 약이 밝혀진 것은 없다고 합니다. 그래서 콘드로이친이 나오고 더 각광받고 있는 것 같습니다. 콘드로이친 효능에 대해 다양한 연구와 후기가 쏟아지고 있고 대부분 긍정적인 내용을 포함하고 있습니다.
콘도로이친 효능에 대해 다양한 연구가 진행되었는데요, 다음은 대표적인 연구들을 추려봤습니다.
- 관절 관련 국제학술지에 실린 논문으로 헝가리 성인남녀 85명을 대상으로 두 그룹으로 나누어 연구를 진행했고 참여자는 모두 60세 이상이었다고 합니다. 한그룹은 콘도로이친을 하루에 800mg씩 섭취하게 하였고 6개월간 관찰한 결과 통증점수와 20m걷는 속도에서 큰 효능을 보였다고 합니다. 처음에 평균 56점이었던 통증점수는 콘드로이친을 먹지 않았던 시험군에선 55점으로 큰변화가 없었지만 콘드로이친을 먹은 시험군에선 32점으로 약 42%정도 감소했고 20m걷는 속도도 콘드로이친을 섭취한 그룹에서 시간이 현저히 줄어들었다고 합니다.
- 또다른 연구를 살펴보겠습니다. 스위스 성인남녀 162명 평균연령 63.5세의 피실험자들을 두 그룹으로 나누어 위와 같이 콘드로이친 800mg을 매일 섭취하게 하였고 그 결과 섭취한 그룹에서 섭취안한 그룹보다 통증점수가 현저히 낮게 나왔다고 합니다. 또한 관절경직유지 시간을 측정한 결과 섭취한 그룹이 섭취 안한 그룹보다 관절경직유지시간이 약 30% 감소한 것으로 나타났습니다.
- 국내에서도 이와 비슷한 연구들이 많이 있었고 그 결과 2020년 2월에 식약청에서 콘드로이친을 1200mg기준 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하였다고 합니다.
이렇듯 콘드로이친에 대한 긍정적인 연구결과가 많고 콘드로이친이 인기를 끌며 긍정적인 후기가 많이 나오고 있는 것을 봤을땐 안먹는것보단 낫다는 생각이 듭니다. 다만 콘드로이친 제품도 제품나름이고 사람마다 다를 수 있기 때문에 주의를 기울여 주관적으로 결정하시는 것이 좋을것같습니다.
콘드로이친 고르는법 주의사항
1. 소연골로 만든것인지 확인
콘드로이친은 크게 소연골로 만들어진 것과 상어연골로 만들어진 것으로 나뉜다고 합니다. 우리나라에서 기능성 원료로 인정받은것은 소연골뿐이고 이게 인체구조와 비슷하여 흡수율이 높다고 하니 소연골로 만든 제품인지 확인하여야 합니다.
2. 콘드로이친 함량 1200mg 확인
식약처 기준 효능이 있다고 알려진 콘드로이친양은 1200mg입니다. 따라서 하루치에 콘드로이친 1200mg이 함유되어있는지 확인하여야합니다.
3. 영유아 어린이 및 임산부 수유부 주의
영유아 어린이 및 임산부 수유부는 콘드로이친 섭취에 주의하여야 합니다. 전문가와 상담후 섭취하시는 것을 추천드립니다.
4. 알러지 혹은 천식이 있으신 분들 주의
알러지 혹은 천식이 있으신 분들 또한 콘도로이친을 섭취할때 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
5. 심장관련 수술을 받으신 분들중 와파린이나 항응고제를 섭취하시는 분들 주의
와파린이나 항응고제를 섭취하시는 분들의 경우 콘드로이친과 상호작용이 있을 수 있어 전문가와 상담을 통해 콘도로이친을 섭취하셔야합니다.
이번포스팅에선 관절건강에 좋은 콘드로이친 효능과 부작용 고르는 법 주의사항에 대해 알아보았습니다. 콘드로이친 효능이 다양한 만큼 우리 건강에 좋겠지만 그래도 주의사항을 잘 습득해서 올바르게 이용하는것이 가장 바람직할 것같습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사하고 오늘도 좋은하루되세요!
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