두통 원인 및 대처방법 완벽정리!!

가끔씩 찾아오는 두통! 그럴 만한 일이 없는데 원인을 몰라 답답하셨죠?!(저는 답답했습니다..) 그래서 이번 포스팅에선 두통의 원인과 해결방법, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물론 '두통'이 다양한 원인으로 인해 발생하고 사람마다 다르겠지만 다음 원인들중 본인에게 해당되는 것이 있는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.

 

두통 원인 및 대처방법

 

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두통의 정의 및 종류

1. 두통의 정의와 원인

두통은 머리 통증으로, 뇌 자체는 아플 수 없다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 실질적으로 뇌의 다양한 조직들(혈관, 신경, 뇌막 등)이 통증을 유발합니다. 주요 원인에는 긴장성 두통, 편두통, 고혈압 등이 있으며, 스트레스나 부적절한 자세, 낮은 수분 섭취 등의 생활 요인도 큰 역할을 합니다.

 

2. 두통의 종류

• 긴장성 두통: 근육 긴장이 원인이 되어 발생하는 두통으로, 머리 뒷부분과 양쪽 귀에서 압박감이나 쥐어짜는 듯한 통증이 나타납니다.
• 편두통: 일반적으로 펄스가 느껴지며 심각한 두통이 발생하며, 구역질이나 구토 등 다른 증상들이 동반됩니다.
• 클러스터두통: 선명하고 적응할 수 없는 두통이 특징으로, 주로 새벽에 발생합니다.
• 투석두통: 두통의 특징이 선명하지 않으나, 여러 가지 원인이 있는 전체적인 두통입니다.

 

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두통의 다양한 원인(두통 종류별)

1. 긴장성 두통

스트레스, 불안, 피로 등으로 인해 근육이 긴장되면서 발생하는 흔한 두통입니다. 이러한 두통은 보통 양쪽 이마와 머리 뒤편에서 시작되며 지속적이고 압박감을 주는 통증이 특징입니다.

 

2. 편두통

신경계의 화학물질 변화와 혈관 팽창으로 인해 발생하는 심한 두통입니다. 대개 한쪽만 아프며 극심한 고통을 동반하고, 감수성과 구역질 등의 증상도 함께 나타납니다. 편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나, 여러 가지 요인들과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 뇌 혈관 확장, 유전적 요인, 신체 및 정신적 스트레스, 호르몬 변화, 식품 및 환경 요인 등이 작용하여 발생합니다.

 

3. 클러스터 두통

아주 짧은 시간 동안 반복적으로 발생하는 심각한 형태의 두통입니다. 대개 양쪽이 아닌 한쪽 눈 주위에서 시작되며, 붉어지거나 충혈된 증상을 동반합니다. 클러스터 두통의 정확한 원인도 밝혀지지 않았지만, 뇌의 가수 분비선인 완수체와 관련될 것으로 추측됩니다. 또한, 알코올, 고도, 특정 식품 등이 발작을 유발할 수 있습니다.

 

4. 부비동염

부비동 염증으로 인해 생기는 압력과 염증 때문에 발생하는 경미한 두통입니다. 바이러스나 세균, 곰팡이 감염이 부비동에 염증을 일으켜 눈 주변 및 이마 감압통을 느낄 수 있다.

 

5. 카페인 중독 및 급격한 중단

과다 섭취된 카페인에 익숙해진 상태에서 급격하게 섭취를 줄일 경우 생길 수 있는 저릿함을 동반한 압력감 같은 두통입니다. 카페인은 당신의 몸에서 혈관을 수축시키는 활동을 하며, 이 때문에 정기적으로 카페인을 섭취하는 사람들의 혈관이 수축된 상태로 유지됩니다. 카페인 섭취를 갑자기 줄이거나 중단하면, 이렇게 수축된 혈관이 다시 확장되게 됩니다. 이 혈관의 확장 과정 중에서 뇌의 혈류량이 임시적으로 변화하게 되며, 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

카페인 중독에 대한 자세한 내용은 전 포스팅에 잘 정리해 두었습니다. 궁금하신분은 한번 둘러보시면 좋을 것 같아요^^

카페인 중독 설명과 증상 , 커피 중독 (tistory.com)

카페인 중독 설명과 증상 , 커피 중독

 

  

6. 잠재적 외상

잠재적 외상이란 특정한 사건이나 충격으로 인해 생긴 정서적상처를 의미하며 다양한 원인으로 인해 개인의 감정의 트라우마로 남게되는 것을 말합니다. 다른말로는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)라고 칭하기도 합니다.

 

7. 뇌졸중

뇌혈관에 문제가 생겨 뇌의 혈류가 차단되거나 뇌에 출혈이 발생하는 경우 심각한 통증을 동반한 두통이 발생할 수 있습니다.

 

8. 치주염 두통

치과 문제로 인해 생길 수 있는 두통으로, 신경통이나 근육 경련으로 인한 악통(얼굴 통증)을 유발합니다. 치환 작용으로 인한 치아 상실, 부정교합, 치주조직의 염증이나 치근감염이 두통을 일으킬 수 있습니다.

 

9. 약물 과다로 인한 두통

통증이 심해지면서 두통약을 과다 섭취할 경우, 오히려 두통이 악화되는 현상입니다. 두통약을 정해진 용량보다 많이 섭취할 경우, 그 효과가 떨어지며 두통을 일으키게 됩니다. 이러한 경우 약물을 줄이거나 중단하면 두통이 완화됩니다.

 

10. 눈 두통

눈 뒷부분에 발생하는 두통을 말하는 것입니다.  불량 안경의 사용, 과도한 스트레스, 긴 시간 동안 눈을 사용하여 뭔가를 볼 때 눈 주위의 근육이 피로로 인해 긴장이 일으켜 혈류가 원활하지 못 해서 발생합니다.

• 불량한 독 안경 사용: 잘못된 안경이나 독안경을 사용함으로 인해 시력이 경사되어 눈 주변의 근육 긴장을 일으키며 두통을 유발합니다. 안경이나 독안경의 처방전이 정확하지 않거나 과거 처방이 변화된 경우에도 두통이 발생할 수 있습니다.
• 야외활동 시 강한 자외선 노출: 강한 자외선 노출로 인해 눈의 피로가 심해지면서 두통이 발생할 수 있습니다. 야외활동을 길게 하거나 일상 생활에서 눈을 덮고 지내는 것이 좋습니다.
• 장시간 화면 사용: 컴퓨터, 스마트폰 등 디지털 기기를 오랜 시간 사용할 경우 눈 근육이 지나치게 피로합니다. 이렇게 되면 눈 주변의 근육 긴장이 유지되면서 두통이 생겨요.
• 눈 초점 조절 장애: 시력이 상실되장 안과의 해결책으로 자연스럽게 눈 초점의 변화에 몸짓할 수 없게 되면, 긴장된 눈 근육과 과도한 근육에 의한 두통이 발생합니다.

11. 정맥염 두통

두통이 오는데 동반한 염증적인 통증이 한눈에 불과하다. 피질 두통이나 거절 두통의 결과로 나타난다는 것이 밝혀졌다. 이로써 발생하는 통증에 의해 최악의 두통이 됩니다.

 

이 외에도 원인을 찾기 어려운 두통이나 다른 요인에 의한 특정 질병에 의한 두통이 있을 수 있습니다. 중요한 것은 원인을 파악과 적절한 치료를 통해 두통을 완화시키는 것입니다. 혹시 지속적인 두통이나 극심한 통증이 발생하신다면 전문의와 상담하시는 것이 제일 좋은 방법 인것 같습니다.

 

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두통 대처방법

1. 긴장성 두통

• 정기적인 휴식: 일상에서 스트레스를 줄이고, 적절한 휴식 시간을 가져주세요.
• 스트레칭과 운동: 근육 긴장을 완화하기 위해 목, 어깨, 허리 등의 스트레칭과 꾸준한 운동을 해주세요.
• 마사지: 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주는 마사지를 받으세요.
• 스트레스 관리: 숨쉬기 연습, 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

 

2. 편두통

• 약물 요법: 의사처방에 따라 진통제, 트립탄계 약물, 예방 약물 등을 복용하세요.
• 자극적인 음식 섭취 금지: 편두통을 일으킬 수 있는 요소인 카페인, 술 등을 줄이는 것도 좋습니다.
• 정기적인 생활 패턴: 수면, 식사, 운동 등의 일상생활 패턴을 규칙적으로 관리하세요.

 

3. 진통제 복용

약국에서 구입할 수 있는 일반적인 진통제를 복용하여 두통을 완화시킬 수 있습니다. 아스피린, 아세트아미노펜, 이부프로펜 등이 흔히 사용되는 진통제입니다. 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다.

 

4. 충분한 휴식

피로나 수면 부족으로 인한 두통인 경우, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 어둡고 조용한 분위기에서 편안하게 휴식하세요.

 

5. 수분 섭취

두통이 탈수로 인해 발생할 수 있으므로, 물을 충분히 마시거나 음료를 섭취하여 몸의 수분을 공급하세요.

 

6. 스트레칭과 마사지

목, 어깨, 등뼈 근육의 긴장을 완화하려면 스트레칭과 마사지를 해보세요. 특히 목이나 어깨 근육에 마사지를 집중하여 근육의 긴장을 풀어 두통을 완화시킬 수 있습니다.

 

7. 냉, 온찜질

차가운 아이스팩이나 따뜻한 수건이 도움이 될 수 있습니다. 차가운 팩을 이마, 목 부위 등 통증이 있는 곳에 적용하거나 따뜻한 수건을 근육 통증 부위에 사용해 보세요.

 

8. 스트레스 완화

스트레스 관리를 위해 명상, 깊은 숨쉬기, 요가, 산책 등의 활동을 시도해 보세요. 이러한 활동은 두통 완화에도 도움이 됩니다.

 

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이번 포스팅에선 두통에 대한 원인과 종류 대처방법에 대해 알아봤습니다. 두통또한 흔하게 발생하는 질병이지만 지속되거나 통증이 심하다면 전문가와 상의하는것이 제일 좋은 방법인것 같습니다! 오늘도 좋은하루되세요!