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불면증 해결방법 원인 총정리!! 몸은 너무 피곤한데 잠이 안오는 불면증! 너무 고통스러우시죠.. 저도 한동안 불면증으로 고생하면서 해결방법부터 원인까지 다양하게 찾아봤습니다. 원인별로 해결방법이 다를 수 있고 공통적인 해결방법도 있을 수 있습니다. 오늘은 불면증에 대해 해결방법과 원인까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 불면증 원인 먼저 불면증이란 쉽게 잠에 들지 못하거나 양질의 수면을 하지 못하는 질병으로 일상생활과 정신건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 불면증의 원인은 다양하고 개인마다 그 영향이나 이유가 다를 수 있습니다. 다음은 불면증을 초래할 수 있는 주요 원인들 입니다. 1. 스트레스 가장 일반적인 불면증의 원인으로써 정신적 스트레스뿐 아니라 신체적 스트레스도 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 사람마다 받아들이는..
글루타치온 효능 부작용 개념까지 총정리!! 항산화의 기본이라고 할 수 있는 글루타치온에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 저도 관심이 있어 여기저기 글을 찾아봤는데요 글루타치온! 이글 하나로 효능부터 부작용까지 싹 정리해 드리겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온이란 우리 몸속 각 세포 안에 존재하는 중요한 항산화 물질이며 세포의 중요한 메커니즘중 하나 입니다. 글루타치온은 글루타민산, 시스테인, 글리신 이라는 총 세가지의 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이 아미노산들은 각각이 모여 글루타치온 효능에 기여하게 됩니다. 그럼 하나하나 살펴보도록 하겠습니다. 글루타민산 글루타민산은 몸의 면역시스템과 장건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 간에서 아질산을 생성하는데 꼭 필요하며, 이때 생성된 아질산은 면역 반응과 세포분열과정에 도움을 줍니다. 또한 장 세포의..
얼굴 붓기 빼는 법 붓기 원인 총정리! 아침마다 얼굴이 잘 붓는 분들 있으시죠? 붓기때문에 고민이신 분들을 위해 얼굴 붓기 빼는 법과 중요한 날 얼굴이 붓지 않게 하기위해 먼저 알아야 할 얼굴 붓기의 주요 원인들을 정리해봤습니다! 얼굴 붓기 원인 일반적인 이유 1. 수분 부족 수분이 부족할 경우, 몸은 물을 보관하려는 경향이 있습니다. 이로 인해 얼굴이 부어 보일 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 하루에 최소 2리터 (약 8잔)의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 과도한 소금 섭취 소금은 체내에서 수분을 빠져나가는 것을 방해하여 체내에 물이 고이게 만들 수 있습니다. 이로 인해 얼굴이 부어 보일 수 있습니다. 소금 섭취를 줄이고, 신선한 식품을 섭취하면 이러한 문제를 완화할 수 있습니다. 3. 수면 부족 충분한 수면이 이루어지지 않으면,..

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