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골다공증에 좋은 음식 및 운동 총정리 나이가 들면 찾아오는 골다공증, 주로 뼈에 필요한 영양분을 잃어 나타나게 되는데요. 영양분 좋은 음식을 섭취하고 알맞은 운동을 하는 것만으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식 및 운동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 골다공증이란 뼈가 필요한 칼슘과 미네랄을 충분히 이용하지 못해 골량이 감소하고 골의 구조가 약해져 쉽게 부러질 수 있는 질환입니다. 골다공증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있는데 특히 여성의 경우 폐경이후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하며 뼈의 칼슘보존능력 저하로 자주 발생할 수 있습니다. 골다공증에 좋은 음식이라 하면 뼈에 도움이 되는 영양소를 다량으로 포함하고 있는 식품이라 할 수 있고 그 영양소는 다음과 같습니다. 칼슘: 칼슘은..
목주름 없애는 법, 원인 총정리 다양한 이유로 늘어난 목주름! 목주름 없앨 수 있는 방법을 정리해 봤습니다. 목주름 생기는 원인 목주름의 원인엔 여러가지가 있습니다. 주요 원인만 추려봤습니다. 1. 나이 나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 감소하게 되어 피부의 탄력성이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 이는 얼굴뿐만 아니라 목 주위에도 마찬가지로 발생합니다. 2. 자외선 노출 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴하는 주요 원인 중 하나입니다. 이로 인해 피부의 탄력성이 떨어지고 주름이 생깁니다. 목은 자외선에 직접 노출되는 부위이므로 특히 더 주의해야 합니다. 3. 습관적인 자세 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 목을 숙이는 자세를 자주 취하게 되면 목 주위의 피부에 주름이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 이를 '..
코골이 고치는 법 원인 총정리 지속적으로 코를 골거나 피곤할때 코를 고시는 분들이 계실텐데요! 코를 골게되면 수면의 질을 떨어트려 오래자고도 피곤한 상태가 지속되게 됩니다. 오늘은 코골이 고치는 법과 그 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 코골이의 정의와 이유 1. 코골기란? 코골기란 잠을 잘 때 호흡기의 한 부분 그중에서도 특히 상기도 부분이 좁아진 상태에서 공기의 흐름이 방해를 받을때 생기는 소리를 말합니다. 정상 성인의 25~45%가 코골이를 가지고 있으며 이가운데 5~10%는 수면무호흡증을 동반한다고 합니다. 성인 남자의 50%, 성인여자의 30%가 코골이를 가지고 있으며 과체중인 사람이 마른사람보다 3배나 코골이를 많이 한다고 합니다. 이런 코골이가 심해져 수면무호흡증으로 발전할 때 고혈압이나 심장 질환을 유발할 수 있으며 ..

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