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냉방병 증상 및 원인 대처법 이번엔 냉방병 증상 및 원인, 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무더운 여름에 오히려 조심해야 하는 것이 냉방병입니다. 냉방병 증상과 원인 대처법 냉방병이란? 냉방병이란 과도한 냉방이나 급격한 온도 변화로 인해 발생하는 건강 문제를 일컫는 용어입니다. 주로 에어컨이나 선풍기를 장시간 사용하거나 실내와 실외의 온도차가 큰 환경에 노출됨으로 발생됩니다. 주요 원인은 다음과 같이 정리할 수 있습니다. 1. 급격한 온도 변화 에어컨이나 선풍기를 사용할 때 실내 온도와 실외 온도의 차이가 크면 체온 조절에 문제가 생기고, 이로 인해 체내 면역력이 감소하게 됩니다. 2. 실내 공기의 건조 에어컨이나 선풍기를 사용하면 실내 공기가 건조해집니다. 이로 인해 눈, 콧구멍, 목과 같은 점막이 건조해지거나 균열이 생길 ..
카무트 효능 카무트 영양소 정보 탐험가들의 슈퍼푸드라고 불리는 '카무트'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 카무트란? 카무트(Kamut)는 고대 곡물의 하나로, 원래 그리스, 이집트와 같은 지중해 지역에서 재배되던 것으로 알려진 곡물입니다. 카무트의 학명은 'Triticum turanicum'으로, 현대 열대 품종인 'Khorasan wheat'로 불리기도 합니다. 최근 건강 식품으로 인기를 얻고 있는 카무트에는 다양한 영양소와 건강 이점이 있으며, 풍부한 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 카무트의 역사는 고대 이집트 시대로 거슬러 올라갑니다. 카무트는 '신성한 곡물'로 불리웠으며, 그 당시 이집트사람들의 주요 식량이었습니다. 이후 장초에 걸쳐 그 인기가 지속되다가 20세기초에 잊혀집니다. 그러나 최근에 건강..
콜라겐 효능 및 섭취방법 콜라겐 음식추천 콜라겐은 이미 알고 계신 분들이 많으실텐데요. '콜라겐 효능' 알고 계셨나요? 오늘은 한 번쯤 궁금했을 자세한 콜라겐 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 인체의 연골, 인대, 힘줄, 뼈, 피부 등에 포함되어 있는 가장 풍부한 단백질 중 하나입니다. 하지만 나이가 들며 콜라겐 생성이 감소하게 되어 피부 노화, 관절 문제 등 여러 가지 건강 문제를 일으키게 됩니다. 따라서 콜라겐 섭취는 나이 들어감에 따른 건강 유지 및 개선에 큰 도움이 됩니다. 콜라겐 효능에는 다양한 것이 있으며 어떤 콜라겐을 어떻게 섭취하냐의 문제도 중요하게 작용합니다. 콜라겐 효능 1. 피부 질감 개선 콜라겐은 피부의 결합조직에 있어서 주요한 역할을 합니다. 피부에 탄력을 부여하고 주름을 줄여주며 수분을 유지하는 ..
보양식 보양식 종류 여름철 보양식 무더운 여름입니다. 초복은 지났지만 아직 복날이 많이 남아 있죠. 그래서 이번엔 보양식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보양식이란? 보양식은 허약한 기력을 회복시키기 위해 고려되는 음식입니다. 보통 몸이 약해지거나 건강에 좋지 않은 상태일 때 섭취하여 체력 증진과 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 보양식은 전통적인 한약재를 이용한 음식이 많이 알려져 있으며, 활력을 되찾을 수 있는 고급 단백질과 비타민, 무기질이 풍부한 재료를 사용합니다. 대표적인 보양식 1. 삼계탕 삼계탕은 닭을 통째로 넣고 푹 익힌 국물 요리로, 대표적인 여름철 보양식입니다. 닭고기 외에도 인삼, 은행, 대추, 마늘 등의 안력을 돕는 재료들이 함께 들어갑니다. 닭고기는 저칼로리고 단백질이 풍부하여 체력 증진에 이롭습니다. 또한, 인삼은 ..
램수면 램수면과 비램수면 수면의 단계 우리는 늘 잠을 자지만 조금자도 잘 잔 것 같을 때가 있고, 오래 자도 피로가 제대로 해소된 것 같지 않을 때가 있죠. 오늘은 어떤 잠이 '깊은 잠'이고 어떤 잠이 '얕은 잠'인지 그 기준을 명확히 하기 위해 램수면과 비램수면에 대해 알아보도록 하겠습니다. 램수면과 비램수면 수면은 REM(잠입성 눈동자 운동) 수면과 NREM(비잠입성 눈동자 운동) 수면으로 구성되며, 이러한 수면 패턴을 교대적으로 반복하게 됩니다. 우리가 잠자는 동안 뇌와 몸의 복원과 회복 과정을 진행하며, 각각의 수면 단계는 특정한 기능을 수행합니다. 1. 비잠입성 눈동자 운동(NREM) 수면 이 단계는 전체 수면 시간의 약 75%를 차지합니다. NREM 수면은 다음과 같은 3개의 하위 단계로 구분됩니다. ① N1 단계 가벼운 수면 단..
슈퍼푸드 슈퍼푸드 종류 Super food 요즘 슈퍼푸드에 대한 인기가 뜨겁습니다. 다양한 음식들이 재조명되며 높은 영양의 슈퍼푸드들이 등장하고 있습니다. 그래서 이번포스팅에서는 슈퍼푸드와 슈퍼푸드의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 슈퍼푸드 개념 슈퍼푸드는 기능성 성분이 풍부하고, 높은 영양 밀도를 가진 식품으로, 그 덕분에 다양한 건강 혜택을 제공한다고 알려져 있습니다. 이러한 슈퍼푸드는 비타민, 미네랄, 항산화제와 같은 성분이 포함되어 있어 각각의 음식마다 독특한 효능을 발휘합니다. 따라서 개개인의 체질, 환경에 맞게 섭취한다면 큰 도움이 될 수 있는 식품들입니다. 슈퍼푸드의 종류 1. 아사이 베리 아마존 열대우림 원산의 아사이 베리는, 독특한 향과 맛을 가진 암청색 야생 열매입니다. 이 과일은 아날론 및 폴리페놀 함량이 높아 강인 항산화..
활성산소 개념 활성산소란? 활성산소 제거방법 요즘엔 건강에 대한 관심이 높아지면서 '활성산소'에 대한 이야기가 꾀나 많이 들리는것 같습니다. 오늘은 활성산소란 무엇이고 제거하는 방법에 대한 정보를 알아보겠습니다. 활성산소란 1. 활성산소 개념 활성산소(Active Oxygen)란, 일반 산소원자보다 오염 물질을 분해하거나 생명체를 산화시키는 데 훨씬 강한 화학적 반응을 보이는 산소분자 또는 산소원자의 상태를 말합니다. 이 화합물은 기본적으로 우리 몸의 정상적인 대사 과정에서 생성되며, 또한 스트레스, 오염, 흡연, 알코올 섭취, 자외선이나 감염과 같은 외부 요인에 의해서도 생성됩니다. 이렇게 생성된 활성산소는 독성 및 산화효과로 인해 세포나 생체 분자에 손상을 줄 수 있습니다. 우리 몸의 항산화 시스템이 동작하여 활성산소를 제거할 수 있지만, 불균..
잠 깨는 법 졸릴때 잠 깨는 법 살다 보면 다양한 이유로 졸음을 쫓고 잠을 깨야하는 경우가 옵니다. 오늘은 잠 깨는 법에 대해서 알아볼까요? 잠 깨는 법 졸릴 때 잠 깨는 법 1. 스트레칭 물리적으로 활동적인 스트레칭은 뇌에 새로운 자극을 제공함으로써 잠에서 깰 수 있습니다. 대표적인 스트레칭으로 목, 팔, 다리 등을 늘려주는 동작과 같은 방법이 있습니다. 이때 호흡법을 같이 사용하면 더 확실한 효과를 낼 수 있습니다. 깊게 숨을 들이고 완만하게 공기를 내뱉는 방법이 대표적인 호흡법 예시입니다. 2. 커피 또는 카페인 음료 섭취 카페인은 중추 신경체계를 자극하여 신체를 깨어나게 합니다. 최신 연구에 따르면, 적정량의 커피를 마신다면 섭취 후 30~40분 이후에 효과가 나타나기 시작하며 약 6시간 동안 지속되게 됩니다. 3. 자세변환 보..
녹차 효능 과 부작용 요즘은 커피대신 차를 마시는 분들이 늘어나고 있는 것 같아요! 그중에 도서도 제일 대중적인 '녹차'는 대표적인 건강식품으로 알려져 있지만 자세한 효능과 장점은 모르시는 분들이 많죠. 그래서 이번엔 녹차의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 녹차의 효능 1. 항산화 효과 녹차에는 폴리페놀 화합물인 카테킨이 풍부한데, 이 성분은 특히 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 이러한 항산화 작용은 우리 몸의 세포를 산화로부터 보호해주며, 다양한 만성질환 발생 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 항산화물질은 또한, 피부 노화 지연과 맑은 정신을 유지하는데도 큰 역할을 합니다. 2. 치아 건강 향상 녹차에 들어있는 카테킨과 플라보노이드는 치료 세균을 억제하여 구취를 줄여주고, 치아 염증을 낮추는 역할을..
무기력증 및 무기력증 원인, 무기력증 자가진단 가끔씩 아무 이유 없이 모든 것에 대한 의욕을 잃거나 피로함을 느끼 본 적 있으신가요? 혼자 있을 때 갑자기 우울함을 느껴본 적 있으신가요? 만약 하나라도 해당되셨다면 무기력증일 가능성이 있습니다. 현대인에게 밀접한 '무기력증'에 대해 알아볼까요? 무기력증 및 무기력증 원인 무기력증 현대인들에게 흔히 있는 병으로서 삶의 활력을 잃고 무력감, 피로감, 우울감과 같은 현상을 동반하여 일상생활을 점점 힘들게 하는 병입니다. 이런 현상은 일시적일 수 있으나 장기화된다면 신체적, 정신적 악영향을 줄 수 있습니다. 1. 무기력증 증상 ① 활력 부족 일상적인 일들에 있어 쉽게 피로감을 느끼거나 일을 하기 어렵다고 느끼는 증상으로 중요한 일에도 집중할 수 없는 상태를 말합니다. 주로 육체적인 원인이 발단이 되어 발생할..

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