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속쓰림 원인 및 해결방법 완벽정리!! 증상별 원인, 속쓰림 음식 가끔씩 찾아오는 속쓰림!! 여기엔 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 방치하면 만성이 될 확률이 높은 속쓰림에 대해 원인을 알아보고 원인별 대처방법을 알아보겠습니다. 속쓰림 원인 1. 생활습관으로 인한 원인 ① 과도한 스트레스 스트레스는 정말 만병에 원인인것 같습니다. 스트레스는 위장 기관에 긴장을 유발하고 소화에 영향을 줍니다. 스트레스 관리법을 배워 적절하게 스트레스를 해소하고, 규칙적인 식사와 운동을 통해 위가 받는 스트레스도 최소화 해야 합니다. ② 식사 시간 불규칙 위도 일정한 리듬이 있고 이에 맞춰 소화를 준비합니다. 불규칙한 식사 시간은 위장 기관에 스트레스를 주며 소화장애 증상을 유발합니다. 가능한 매일 같은 시간대에 식사를 하여 생체 리듬을 유지하고 소화계 수행률을 개선하는 것이 좋습니다...
아침에 먹으면 좋은 음식 20가지 완벽정리!! 음식들을 섭취하는 시간에 따라 약아될수도 독이될수도 있다는거 아시나요? 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침에 우리 몸의 상태 아침에 먹으면 좋은 음식을 알아보기에 앞서 아침에 막 일어났을때 우리 신체의 상태를 짧게 알아보록 하겠습니다. 1. 저혈당 밤 동안 긴 공복 시간 때문에 아침에 일어날 때 혈당 수치는 대개 낮게 유지됩니다. 이로 인해 아침 식사가 연료 공급과 혈당 조절에 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다. 2. 탈수 상태 수면 중 동안 땀과 숨을 쉬면서 몸이 수분을 소실하기 때문에 아침에 일어나면 더 탈수된 상태에 처해 있습니다. 그러므로 헌이를 마시는 등으로 충분한 수분섭취가 필요합니다. 3. 낮은 에너지 수준 공복 상태에서 에너지가 소진되어 긴 수면기로 인한..
아보카도 효능 및 부작용 완벽정리!! 영양성분, 섭취방법, 관련이슈 정말 다양한 효능을 가지고 있어 슈퍼푸드로 불리는 식품중 하나인 아보카도! 이번엔 아보카도에 대한 효능 및 부작용등 다양한 정보들을 정리해보도록 하겠습니다. 아보카도 효능 1. 뇌 건강 아보카도에는 뇌 건강에 도움이 되는 핵심 영양소인 오메가-3 지방산, 비타민 E, 비타민 K가 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 건강한 지방산은 뇌에서 중추신경계를 구성하는 핵심 구성 요소들로, 뇌의 편마작용을 지원하고, 노화로 인한 뇌 기능 저하를 완화합니다. 정기적으로 아보카도를 섭취하면 뇌 건강을 유지하고 향상하는 데에 큰 도움이 됩니다. +비타민 K 비타민 K는 아보카도의 풍부하게 들어있는 비타민으로 지용성 비타민 중 하나입니다. 주로 혈액응고인자로 작용하는데 결핍시 피가 잘 멈추지 않거나 뼈성분에 손실을 일으킵니다..
알로에 효능 완벽정리!! 효능 부작용 이번엔 알로에 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부에도 쓰고 음료로 섭취하기도 하는 알로에! 알고 먹으면 더 맛있겠죠!? 알로에 효능 1. 피부 진정 효과 알로에의 피부 진정 효과는 이미 너무 유명하죠! 잘 알려져 있다시피 알로에는 피부 진정에 매우 효율적입니다. 특히, 주변 환경으로 인해 건조해진 피부에 사용하면 큰 도움이 됩니다. 알로에의 수분은 피부에 쉽게 흡수되어 건조함을 덜어주며, 염증이나 가려움 등의 피부 문제를 진정시켜주는 역할도 탁월합니다. 2. 면역력 강화 알로에는 면역력 강화에도 큰 역할을 합니다. 이는 알로에가 천연 항염증제이고, 항균작용을 가지고 있기 때문입니다. 알로에 에 의해 면역력이 강화될 경우, 감염병 및 기타 질병을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 3. 소화 기..
옥수수 효능 완벽정리!! 효능, 부작용 영양성분 이번엔 여름에 빼놓을 수 없는 간식! 옥수수의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 옥수수 효능 1. 소화기능 개선과 변비 예방 옥수수에는 식이섬유가 풍부히 함유되어 있는데, 이 섬유질은 소화과정을 원활하게 하고 습식 변을 조성하는데 도움을 줍니다. 식이섬유는 장내 유익균 증식의 서브스트레이트 역할을 하여 장내 유익균 종양의 활성화 유도, 장 충전물 (대변)의 부피증가 (shaping) 등 대장기능 유지에 이바지하게 됩니다. 2. 항산화 작용과 노화 방지 효과 옥수수는 루테인, 제아잔틴, 비타민 C와 같은 강력한 항산화 성분들을 함유하고 있어서 각종 세포내 산화 작용을 줄여 세포의 손상을 예방하고 노화를 완화하는 역할을 합니다. 또한 항산화 성분들은 만성염증과 관련된 질환을 예방하고 면역 시스템을 강화하는..
역류성 식도염 증상 및 원인 현대인들이 달고 사는 병중 하나인 역류성 식도염에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 저 또한 식도염 증상이 나타났다 사라졌다 합니다. 주로 밥을 먹은 후 얼마지나지 않아 눕거나 앉아있으면 이런 증상이 나타나는 것 같습니다. 역류성 식도염 증상 역류성 식도염은 아래와 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 증상의 강도와 지속 시간은 개인마다 다릅니다. 또한, 모든 사람이 모든 증상을 동시에 경험하지는 않습니다. 저 같은 겨우에 이중 5가지정도 해당하는 것 같은데요.. 이런 증상 말고도 종류가 많았네요. 1. 가슴 쓰림과 염증 (염증성 식도염 통증) 가슴의 중심부가 아닌 혹은 아래쪽에서 발견되는 가슴 통증입니다. 이러한 통증은 소화기와 심장 사이에 위치한 식도에 염증이 발생한 것이 원인입니다. 이 증상은 심장..
커피 효능 부작용 완벽정리!! 커피에 관한 재밌는 사실까지 피곤한 몸과 정신을 깨우는데 있어 커피만한 것이 없습니다. 우리가 자주 마시는 커피의 효능과 부작용부터 재밌는 사실들까지 아주 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 커피의 효능 1. 각성효과 커피의 대표적인 효능으로서 잘 알려진 '각성 효과'가 있습니다. 커피의 주 성분인 카페인은 중앙 신경을 자극하여 깨워 주는 일종의 신경자극제입니다. 한 잔의 커피를 마시면 금세 몸과 마음이 상쾌해지는 원인도 여기에 있습니다. 우리몸은 피로를 느낄때 '아데노신'이라는 물질을 생성하여 수면상태를 유도하게 됩니다. 이때 카페인이 아데노신의 자리를 대체하며 중추신경계와 말초신경계를 자극하여 각성효과를 일으키는 것입니다. 또한 같은 맥락의 효능으로 기억력과 집중력 향상에도 큰 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 오스트리아 인스브..
바나나 효능 및 영양성분 완벽정리!! 바나나는 생각보다 많은 효능을 가지고 있습니다. 자주 먹지만 자세히는 몰랐던 바나나의 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다. 바나나 효능 1. 에너지 공급 바나나는 신속히 에너지를 공급하는데 도움이 되는 단순당과 천연설탕인 프럭토스를 함유하고 있습니다. 이런 단순당은 우리 몸에 빠른 에너지원으로 흡수되며, 프럭토스는 혈당의 급격한 상승을 예방해줍니다. 따라서, 바나나는 꾸준한 에너지 제공을 통해 운동 선수들이나 피로가 많이 쌓인 사람들에게 적합한 간식입니다. 2. 심장 건강 바나나는 심장 건강에 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 체내의 전해질 균형을 유지하고, 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 또한, 심방세동 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 최소 2,500mg - 3,000m..
기면증 증상 및 원인 이번엔 기면증 증상 및 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기면증이란? 각성 주기를 조절하는 중추신경계의 장애로 인해 발생하는 신경학적 장애입니다. 기면증은 주간에 과도한 졸음 발작, 낮잠, 저항할 수 없는 수면 충동 등의 문제가 특징입니다. 기면증은 기질적인 원인이 있는 경우와 아닌 경우로 구분됩니다. 1형 기면증은 수면 중단 주기를 값비싼 증거인 오레킨(hypocretin) 이 생성하는 신경세포가 손상되어 발생합니다. 오류 있습니까? 어떤 이유로는 몇 가지 사건. 이 모델과 같습니다. 기속하고 있습니다 다시 처음부터 하면이 조건입니다. 기면증은 수면 무늬, 눈이 감깁니다. 바로 당하지 했습니다 불편음을 주지 못하게 하는 경우와 시간 동안 완전히 잔잠했습니다. 나만 미치지 않아 나의 장애, 부작용 사이..
토마토 효능 및 요리방법 요즘 토마토가 제철이죠! 혹시 토마토 효능 알고 계셨나요? 그래서 이번엔 토마토 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 토마토 효능 1. 라이코펜 라이코펜은 토마토에 풍부하게 들어있는 성분 중 하나로, 강력한 항산화 물질입니다. 라이코펜은 자외선이나 오염 물질로 인해 생기는 산화 작용을 개선해주어 기미와 주름 개선에 도움을 줍니다. 또한 과학 연구 결과에 따르면 전립선암, 심혈관 질환 등과 같은 여러 가지 질병의 위험을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다 (국립암센터 등 연구결과 참조). + 여기서 '라이코펜'이라는 성분에 대해 자세히 알아볼까요? 토마토의 효능 하면 빼놓을 수 없는 성분중 하나로 주로 울긋불긋한 채소에 많이 포함되어 있는 카로티노이드(carotenoid) 색소 중 하나입니다. 특이하게도 지용성..

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